減肥別光看體重！身體出現這4個跡象，說明你正在瘦下來

減肥期間，大多數人明確自己減肥成功與否的標准就是體重，心情也是隨著體重的上升或者下跌而上下起伏，往往最後的減肥效果不盡人意。

雖說減肥成功的人體重也會有所下降，但是，如你果單純地把體重作為自己減肥成功與否的標准，就會容易踏入到了減肥誤區。

我們的身材的胖瘦標准，也就只有體脂率才能夠決定。相信你也會發現，並不是體重不過百的人身材就會苗條，大部分的女生也有體重不過百，她們的身材還是比較臃腫肥胖的。所以，不能拿體重來作為減肥的標准，而是作為參考值。

減肥如果單單地看體重，那你就錯了！想要知道自己有沒有瘦下來，其實很簡單，從這4個方面來看，如果你的身體有這4個跡象出現，說明你已經慢慢地瘦下來了！

第一個跡象，愛上運動，身體輕盈

剛開始減肥的人對於運動是非常排斥的，因為運動的過程中實在太累了。胖子本身的脂肪高，對於心髒的負荷就大了，所以一開始減肥的人能夠堅持運動，身體上的脂肪就已經在慢慢地燃燒了，瘦下來是遲早的事。

你會發現經過一個月的運動後，自身變得更加輕盈了，每天都會堅持去運動來讓自己流汗，瘦下來的人能夠明顯感覺到自身的負重感變少了，而且步伐輕盈，更加的有活力。這意味著你正在瘦下來。

第二個跡象，愛上了吃蔬菜，不喜歡吃高熱量的食物，抗餓能力更強

減肥的期間，我們堅持吃天然、健康的食物，減少了對加工、油炸、高糖分食物的攝入，胃口會相對變小。剛開始減肥的人，很有可能是不能夠適應的，總是會去偷吃。

不過堅持下來的人會發現，自己已經不喜歡吃過度加工的食物了，反而更喜歡吃蔬菜、水果等食物，胃口小了，但是抗餓能力更強了。

減肥需要的是一個過程，當你習慣了以清淡飲食為主，你每天攝入的熱量就能夠得到有效地控制，長期堅持下來的人都瘦了。

第三個跡象，身體上的肉變得松垮

很多人都說身體上的肉越來越軟塌了，是不是因為又要長胖了？其實不是的，肉變得松垮了，主要是脂肪燃燒掉，而我們表皮還沒來得及收縮，所以表皮下方的脂肪沒有了，肚子上的肉自然就會變得松垮。這說明你正在瘦下來。

特別是當你堅持了2個月的運動後，腹部上的贅肉會從結實變得松垮下垂。

第四個跡象，深呼吸的次數少了很多

胖子深呼吸的次數，明顯要多於瘦子深呼吸的次數。因為胖子們的身體內脂肪較多，而深呼吸也是因為脂肪的燃燒需要氧氣，就好比胖子在運動過程中深呼吸的次數要高很多，除了提供自身心肺功能活動，最主要的還是促進體內的脂肪氧化燃燒，消耗熱量。

所以，瘦下來的你肯定會發現，自己深呼吸的次數少了很多，比如說：伸懶腰等等動作也會少得多。

這幾個跡象的出現，都可以表明你正在瘦下來。其實如果你能夠細心的發現，穿上去年的衣服，如果你成功地從L碼變成了M碼，那麼你肯定是瘦下來了！