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男人為什麼要促睪?這4個方法提高你的男友戰鬥力

提到睪酮,你肯定會有所疑惑,什麼是睪酮,為什麼要促睪?睪酮,簡單來說就是男性自身睪酮素的分泌。

為什麼要促睪?一般人是不了解的。因為和我們日常生活中搭不上邊,但是,健身人群中大部分的男生是為了促睪,才會堅持去健身的。

男人為什麼要促睪?這4個方法提高你的男友戰鬥力

睪酮的分泌,在25歲的時候達到巔峰,在30歲後開始逐年下降。而男性自身的睪酮水平的高低,決定著他們的男性特徵是否明顯。也就是第一、第二特徵,決定著你個人的魅力以及肌肉發展程度的高低。身體內睪酮水平高的人,無論是自身的精氣神,或者自身的活力和力量都會相對充實。

男人為什麼要促睪?這4個方法提高你的男友戰鬥力

如果你每天都感到很疲憊,一回到家就躺在沙發上有心無力的樣子,提不起精神,感覺體力流失,很有可能就是自身的睪酮水平下降的原因。而每天應付工作,就已經花光了他們所有的精力了,回到家就會很累直接倒頭大睡。

男人為什麼要促睪?這4個方法提高你的男友戰鬥力

那麼,如何提高你的男人的睪酮水平?這4個方法可以提高男友戰鬥力!

1、日常生活中多吃海鮮,少吃油膩食物

海鮮中含有豐富的鋅元素以及其他的微量元素,這些都是恰恰有助於睪酮素分泌的主要物質。一般來說,從食物中攝入的營養來,可以促進身體分泌更多的激素,這樣的方法是最直接和高效的。因為攝入的營養會被身體所利用和吸收。

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海鮮包括了生蚝,貝殼類食物以及蝦蟹等等,都是極具營養的。有的人就會說,海鮮吃太多會導致尿酸過高。如果你經常運動,避免熱量過剩而發胖,而不是經常性地久坐,合理的攝入,是不需要擔心尿酸高這個問題的。

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2、適當地補充堅果,橄欖油或者是牛油果等優質脂肪

很多人覺得脂肪就是不好的,其實不然。優質的脂肪能夠幫助身體合成更多的激素,只要不是攝入過高,滿足身體對脂肪的基本需求,是不會容易導致身體發胖的。

補充優質脂肪,並不是意味著你就可以吃高熱量的食物,比如說肥肉,肥牛等等,這些食物雖然美味,但是脂肪是不健康的,會抑制睪酮素的分泌。堅果、牛油果屬於優質脂肪,食物烹飪的時候可以選擇橄欖油,而不是動物油。

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3、加強力量訓練,能夠促睪的同時,還能抑制體脂率

如果你能針對下半身進行健身訓練,能夠使得睪酮水平上升,比如深蹲,或者是箭步蹲等動作,都是能夠有效地刺激肌肉,促進身體分泌更多的睪酮素,從而促進肌肉的恢復和增長。

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但是,通過運動來刺激身體分泌更多的睪酮素,身體內的高水平睪酮分泌的時間比較短,一般都是3個小時左右,睪酮分泌就會恢復到正常水平了。所以,前面提高飲食中攝入的營養才是關鍵。

但是,這並不意味著你就不用運動,堅持做力量訓練,能夠提高肌肉量,有效地抑制自身體脂率的上升,幫助身體分泌更多睪酮。

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4、充分的休息時間以及好的睡眠質量

促睪和增肌是一樣的道理,都是需要規律的作息,來讓身體恢復並且分泌更多的激素。缺乏睡眠會抑制肌肉的生長速度,還會抑制睪酮的分泌。

你需要避免熬夜,保證每天有8小時的睡眠時間,讓自己能夠保持更長時間的深度睡眠,自身的睪酮分泌水平就會提高了。

男人為什麼要促睪?這4個方法提高你的男友戰鬥力

想要讓你提高自身的體能跟精力,就從這4個方法入手,堅持3個月時間,你一定會感受到身體的改變。