男人為什麼要促睪？4個方法能有效促睪，提高男士魅力

睪酮是男士體內主要分泌，女士體內分泌少量的一種激素。這種激素決定了男士的魅力，陽剛的氣質。

睪酮水平分泌最旺盛的年齡段，在18-25歲的時候，當年紀過了30歲，你的睪酮水平會明顯下降，肌肉也會跟著流失，力量水平也會下降，你的精神活力也會下降。

睪酮分泌旺盛的男人，你的身體會比較強壯，毛發濃密，聲音更有磁力，男士魅力十足。

為了保持體能狀態，提高男生魅力，預防睪酮流失，促睪是你需要堅持的一個方法。

男人促睪，可以從這幾個方面入手，擁有旺盛的體能！

1、控制體脂率

肥胖的原因，是脂肪率超標的表現。過多的脂肪，不但會讓你發胖，還會抑制睪酮激素的分泌，讓你變得沒有男人味。

平時我們應該避免久坐，不要忽略鍛鍊。運動可以提高卡路里消耗，避免發胖。

當我們的體脂率要降到20%以下，讓身材保持在標准范圍，睪酮分泌才不會被抑制。你可以多進行有氧運動鍛鍊，促進脂肪的分解，提高心肺功能跟體能素質，促進睪酮的分泌。

2、戒掉各類酒精

酒精不但會傷害肝髒，還會導致身體脂肪囤積。實驗發現，每天堅持喝酒的男士，一個月後睪酮薯片就下降了7%左右。

啤酒喝多了，你的肚腩會凸顯出來，男士魅力也會下降，睪酮也會減少。如果你能戒掉酒精，多喝一些綠茶睪酮，保持健康的身體，那麼睪酮水平也會保持在一個合理的水平。

3、多做力量訓練，加強腿部力量訓練

健身的時候，身體不可缺少睪酮，睪酮有助於肌肉的合成跟生長。堅持力量訓練，可以促進肌肉的生長，從而提高睪酮水平。

堅持進行力量訓練，有助於塑造強壯的身材線條，保持旺盛的精力，延緩身體衰老。肌肉在生長的過程中，離不開睪酮的支持，因此身體的睪酮的分泌水平也會上漲。

力量訓練的時候，要加強下肢的訓練，比如選擇深蹲、腿舉、箭步蹲等訓練，堅持增肌3個月時間，你的體能跟力量都會有所進步。

4、少吃垃圾、不健康的食物，多吃十字花椰菜

不健康的食物會加重身體負擔，助長脂肪。平時要遠離垃圾食品，少吃一些油炸、高糖分、醃制的食物，比如油條、煎餅、蛋糕、巧克力、咸魚、鹹菜等食物。

平時注意健康飲食，少叫外賣，吃自己做飯。選擇一些低脂肪、高蛋白、高纖維的天然食物，你可以多吃一些西蘭花、捲心菜、白菜等十字花椰菜，可以補充身體多方面的維生素、礦物質，促進身體睪酮的分泌。

提高睪酮水平，是需要長期堅持的事情，不是幾天就能辦到的。以上4個方法，堅持3個月到半年以上，你的身體狀態一定會有大改變，擁有旺盛的體能。