每天養成這4個好習慣，抵抗衰老，讓你保持旺盛精力一整天

每個人都害怕衰老，害怕皺紋爬上自己的臉龐，害怕身材發胖，肚腩肉加身。而想要保持一個好身材，保持年輕的狀態，旺盛的體能精力，你需要保持足夠的自律。

有的人才30歲，卻仿佛如同50歲的中年人一樣，大腹便便，老氣縱橫，他們眼裡沒有了活力，被生活的重擔壓彎了腰。而有的人，雖然年過40，但是卻充滿活力，身材如同小伙子一樣，平時總會參加各種戶外活動，身體精力十足。

這跟平時的生活習慣有莫大的關系，如果你總是喜歡享受美食，吃各種垃圾食品，經常熬夜，不鍛鍊，總是對生活充滿了質疑，那麼你的身材會老化的十分快，你的精神狀態也會跟隨著老去。

想要保持年輕的狀態跟體能，我們要積極樂觀的面對每一天，保持一些健康的好習慣，那麼衰老自然會晚一點來臨。

每天堅持這4個好習慣，讓你找回年輕的狀態，恢復一個好身材，同時保持旺盛精力一整天！

1、早睡早起

如果一個人總是睡到中午再起床，你就浪費了一個早上的時間，一天會感覺很短，很快夜幕降臨到了晚上。一個人在晚上的精神活力是不如白天的，長期熬夜會讓你黑眼圈出現，顏值老化，身體衰老加速。

當你早睡早起，你的精力活力就會有所提高，早上多了幾個小時的時間，你會感覺一天的時間多了很多。

你可以享受一份優質的早餐，去戶外活動一下，鍛鍊身體，進行一項自己感興趣的活動或者去工作。中午休息一下，下午依舊精神滿滿，生活充滿了正能量。

2、每天100個深蹲、100個伏地挺身

如今的人都缺乏勞力活動，肌肉也會流失的比較快，脂肪更容易囤積。在家的時候，我們可以進行自重訓練，自重訓練比如深蹲跟伏地挺身可以鍛鍊身體肌群。肌肉隨著年紀的增大會逐漸流失，尤其老年人骨骼也會開始疏鬆，身體靈活度會下降。

而深蹲跟伏地挺身可以鍛鍊我們的身體肌肉，提高肌肉量，強化關節跟骨骼密度，讓你保持身體的活力，延緩衰老。

每天100個伏地挺身跟100個深蹲訓練，有助於睪酮分泌，避免力量流失，強化手臂跟下肢力量。你還可以改善臀型下垂，有效提臀，提高身材比例，人也會慢慢變得自信起來。

3、補充足量高纖維蔬菜

健康的膳食應該是避免油膩、大魚大肉，需要葷素搭配。而30歲以後你需要清淡一點飲食，多吃高纖維的蔬菜，少吃煎炸食物，高溫油炸烹飪的食物，營養別破壞，在體內會產生各種毒素，傷害腸道健康，還會引起肥胖。

三分肉七分菜的比例是最佳的，肉類應該選擇低脂肪、高蛋白食物，蔬菜多吃一些纖維成分高的天然食物，各種顏色的蔬菜都要吃，均衡營養，烹飪方法要清淡、低油鹽為主，促進腸道循環代謝，避免毒素廢物的積累，擁有一個健康的體質跟好身材，有助於身體長壽。

4、保持一個好心情

總是發怒的人是容易老的，當你脾氣暴躁，發火的時候，身體就會分泌毒素，傷害我們的健康。尤其中老年人，最忌大喜大悲，會引發高血壓，心髒疾病。

平時應該及時釋放壓力，多運動可以讓你的大腦分泌多巴胺，保持一個好心情，有助於家庭和諧，延年益壽。好心態讓你抗壓力提高，對生活充滿積極主動性，可以讓我們更好的面對世界。