每天堅持跳繩1000個，堅持3個月後，身體會有哪些變化呢？

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跳繩訓練，對我們來說是很熟悉的。跳繩作為一種娛樂活動，適合單人，雙人以及多人一起玩耍。跳繩不僅可以讓我們身心更加的健康，也越來越受廣大減肥人士的喜愛。因為其減脂效果非常好，只有嘗試過跳繩減肥的人才知道，跳繩的減脂效果不僅好而且效果快。

我們來看看，國外一小哥堅持跳繩後的減肥效果有多好，這只是一項小小實驗。

剛開始的時候，小哥的體重為82kg，而且體脂率為14%，而堅持了3個月後，小哥的體重有哪些變化呢？一起來看看。

我們可以從上圖看到，剛開始的時候，雖然小哥體重達到82kg，但由於體脂率介於14%-15%之間，所以有明顯的腹肌以及胸肌，沒有多餘的贅肉。而小哥運動起來，也一點都不費力。

堅持了3個月的跳繩，小哥的體脂率有了很大的改變，一身的肌肉也有了明顯的變化，如下圖。

10周跳繩訓練後，小哥的體重為78kg，下降了整整4kg。這說明了跳繩的減肥效果還是很不錯的，而且最主要的是體脂率下降了6%，這也是跳繩減肥效果最明顯的，減掉的是純脂肪。

網上的一種說法是：跳繩10分鍾的減肥效果，相當於跑步30分鍾的減肥效果，從側面來看也可以說明了跳繩的減肥效率確實很好。從上圖來看，小哥經過了3個月的跳繩訓練之後，身材更加立體了，而且胸肌和腹肌的肌肉線條更加的明顯。

而跳繩不僅能幫你減肥，還能收獲其他的好處。因為運動的最終目的是為了強身健體，而跳繩在這方面就表現得非常出色了。如果你選擇跳繩作為你的運動方式，那麼跳繩還能給身體帶來其他更多的好處。

第一，跳繩作為一項全身性地的燃脂運動，能夠促進全身的脂肪燃燒，還可以有效地鍛鍊到手臂，下半身肢體，臀部以及腹部，提高自身的運動水平，和塑造身材。

第二，跳繩作為一項有氧運動，能夠有效地提高個人的心髒承受能力以及加強肺活量，提高個人的體能和體質。沒有運動基礎的人，可以明顯的感覺得到，剛開始跳繩的時候很容易覺得累。但是一段時間後，你的心肺功能提高了，連續跳繩15分鍾都不會覺得累。

第三，跳繩作為一項無氧運動，快速跳繩的過程中，對於下半身肌肉有很大的刺激作用，減緩了肌肉流失，保持了肌肉的力量，從而讓身材更加的纖瘦。

第四，跳繩可以讓我們釋放壓力，緩解個人的情緒。運動的過程中，可以有效地促進身體分泌更多的多巴胺，從而幫助我們釋放更多的壓力，調整情緒。

第五，跳繩能夠有效地鍛鍊到下半身的肌肉，提高肌肉力量，讓你能夠一直保持著身輕如燕的狀態。大部分人因為長期缺少運動，導致腿部肌肉的鍛鍊，身體力量減弱。而長期堅持跳繩，可以緩解這個問題。

跳繩，作為健身界中備受推崇的一項健身運動項目，無論是在家，還是在其他的地方，都是可以輕松進行的，不僅用時短，而且運動效果好。你會選擇跳繩進行鍛鍊身體嗎？