文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲

隨著健身房越開越多，愈來愈多人開始追求健身，學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多？

國外的健身文化也慢慢流進國內，國內的女孩也開始迷戀上馬甲線、翹臀的曲線身材，男孩迷戀倒三角、麒麟臂、厚實的臂膀。而這些身材線條，都離不開健身的修煉。

如果說年輕人鍛鍊是為了擁有一個好看的身材線條，那麼中老年人的鍛鍊目的，更多的是為了強身健體，延年益壽。

畢竟年紀漸大，身體就會逐漸老去。身體的免疫力跟體能狀態都會大不如前，肌肉會流失，身體會衰老，而健身鍛鍊恰恰可以跟歲月做對抗！

堅持健身的人，給身體帶來的好處有哪些呢？

1、可以預防肥胖

健身可以促進卡路里的消耗，減掉體內多餘脂肪，讓你的身材從臃腫變得苗條。力量訓練可以幫你塑造肌肉線條，讓你身材變緊致，曲線更加動人。

當身體的肌肉量有所提高，身材就不易發胖。 當別人發胖臃腫，肚腩隨身的時候，你卻擁有一副好看的肉體，讓人羨慕不已。

2、提高身體機能免疫力

健身可以增強自身免疫力，加強器官功能，比如肺活量，提高心髒泵血能力，抵抗疾病的能力提高，不容易感冒發燒，身體保持了旺盛活力的狀態，擁有小年輕的身體素質。

3、身體新陳代謝能力提高

健身鍛鍊可以提高細胞再生能力，促進身體新陳代謝，提高身體調節能力跟激素分泌能力，可以讓你抵抗衰老，保持身體跟顏值的凍齡狀態。

4、保護心血管、提高骨骼密度

堅持運動鍛鍊可以減緩心跳速率，提高心髒功能，加強骨骼密度，改善血管彈性，清除血管垃圾降低膽固醇，讓心髒更加強健有力，避免各種心髒疾病的發生。

5、改善心情，延年益壽

健身鍛鍊可以促進身體分泌多巴胺，汗水可以帶走你的負面情緒，讓積極樂觀的心態加持，有助於提高你的抗壓能力，擁有好心情，有益於身心健康。積極樂觀的人，壽命也會比別人更長。

無論你健身是為了減脂還是為了增肌，都需要堅持一定的時間，如果每周鍛鍊次數不到3次，那麼健身帶來的改變也是很小的。

新手開始鍛鍊，可以從有氧運動入手，比如慢跑、有氧操、跳繩等訓練鍛鍊心肺功能，從低強度慢慢提高到中強度訓練。

不想瘦下來後身材太干癟的人，你可以加入力量訓練，比如深蹲、箭步蹲、臥推、伏地挺身、引體向上等動作，可以幫你提高肌肉量，塑造曲線身材。

每天至少花費1小時進行健身鍛鍊，每周不低於4次訓練，當你堅持3個月以上，把健身當成習慣，你自然會收獲各種好處，感受到健身的魅力。希望你選擇了健身後，一旦開始就不要放棄！