一位230斤外国宅男，坚持健身后，逆袭成160斤肌肉型男

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健身有什麼好處，為什麼能夠讓越來越多的人迷戀上？健身有一種魔力，那就是雕刻身材，提高你的魅力指數。

長期健身，會讓人上癮！剛開始訓練的訓練，運動會讓你大汗淋漓，整個肺腑都被刺激到，你的呼吸變急促，你的心髒跳動提高，你的肌群酸疼不已，這樣的感覺令人討厭。

但是一段時間後，你會發現，隨著體能的進步，你慢慢愛上了運動流汗的感覺，你喜歡上肌肉酸疼感，因為那是肌肉生長的聲音，身材在蛻變的必經歷程。

今天，我們來看看一個快樂肥宅男，因為喜歡美食，不愛運動鍛鍊，害怕流汗，體重一度達到了230斤。

這個外國男生擁有一個大肚腩，長期你處於舒適區的他，一開始還在安慰自己，肌肉男的身材很惡心，胖嘟嘟的他才是可愛的。

但是，當他看著鏡子裡的自己，身上的贅肉越來越多，男士魅力逐漸下降，陽剛氣質逐漸不明顯，他開始意識到脂肪帶來的多種危害，這樣宅下去是不行的。

由於長期宅家裡，玩游戲，吃外賣，他的身體健康指數嚴重下降，朋友也開始嘲諷他的身材。或許因為不甘心，或許是想要改變自己，於是他決定去運動，只為了身材不要繼續胖下去，讓自己瘦下來一點。

帶著這樣的信念，他來到了健身房，開啟了新手健身之旅。

體重基數太大的他，跑步就等於是在負重跑，每前進一步都累到不行。而抗阻力訓練，對他來說也是困難的，因為長時間宅家裡，讓他體能力量流失，負重訓練讓他很難堅持。健身比起游戲來說，實在是太枯燥、煩悶了，這讓人很想放棄。

而80%的健身者，都會在第一個月放棄鍛鍊，回歸到原本的生活，這是典型的三分鍾熱度。而慶幸的是，這個外國男生堅持下來了，我們才能見證到這後面他的蛻變。

他的訓練強度逐漸增加，後期健身的時候，他會進行1小時有氧運動，再進行1小時抗阻力訓練，燃脂減肥的同時，鍛鍊肌肉，提高身體的力量水平。

而飲食方面，他也做到了克制，不再叫外賣跟垃圾食品，堅持清淡、健康的飲食。

而堅持了一個月時間，他發現身材竟然沒有什麼大改變，肚腩依舊很頑固，這就讓人很崩潰了。

這可能是堅持的時間不夠，於是他決定再堅持一段時間看看，不能輕言放棄。

到了第二個月，他明顯的發現，肚腩贅肉開始減少了，肚皮變得鬆弛了，不再圓滾滾的。

在無法去健身房鍛鍊的日子，他也有爭取在家進行一些力所能及的訓練，比如腹肌訓練，高抬腿、深蹲等訓練方式。

蛻變屬於堅持著的人，如今他每一次拍照，他都會發現身材在慢慢變好，腹肌的輪廓也開始出來了。以前的大肚腩形象逐漸擺脫了。

有氧運動減掉了多餘贅肉，而力量訓練，時間回饋了他一個好身材。

2年的健身時間，讓他從健身菜鳥變成健身達人，從胖子變成一個肌肉型男，擁有好看的肌肉身材。

他開始愛上了健身，健身讓他身材變好，人變得陽光有魅力，性格變得積極樂觀，這讓他越來越愛自己。

垃圾食品、游戲帶給他的是墮落的快樂，而健身擼鐵給他帶來的是積極、健康的快樂。

如今的他，體重160斤，一副肌肉身材，在健身房總能吸引多數人的目光。他改變了自己，也改變了自己的人生。