堅持每天50個俯臥撑——改善你的身體狀況

一談起俯臥撐，我們都知道它是一種非常流行的健身運動，同時也是部隊訓練中的一項基礎形式。不僅如此，俯臥撐也是一種非常大眾化的運動，男女老少都適宜。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單卻有效的力量訓練方法。每天適量做俯臥撐，有利於改善自己身體狀態。

每天做50個俯臥撐，長期堅持下去，不僅自身的肌肉得到增長，力量也會增強，身上的贅肉會消失，身材會變得更加有型，這是成為男神的一項必備健身方式。

俯臥撐的動作本身很簡單，只是做的時候一定要標準，不要為了完成一定的次數而放棄了動作質量，如果你很少參加運動，那麼做標準的俯臥撐可能難免有些吃力，但這並不要緊，每天循序漸進地進行訓練，大約一個月後你的身體就會適應。之後堅持每天做50個俯臥撐，一段時間後，你會驚喜的發現，你的身體狀況越來越好。因為俯臥撐對核心的刺激，一些腰椎問題得到了改善。同時，俯臥撐的全面鍛煉對身心發展有很大好處，可以調節人的心理，使人精力充沛、強健體魄、陶冶情操和鍛煉意志，還具有延年益壽的作用。

那麼一個標準俯臥撐要注意些什麼呢？

首先，要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。然後做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；最後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

正如伏爾泰所說：“生命在於運動。”每天堅持做50個俯臥撐，你的身體狀況一定會越來越好，你的精神也會越來越好。用不了多久，你就會愛上這項迷人的運動。趕緊行動起來吧。