男人促睪的3個方法，提高男友戰鬥力，保持旺盛體能

一提到促睪，相信大多數女生都不知道為什麼要促睪？睪酮是什麼東西？而對男人來說，促睪對他們是非常重要的一件事，而對於健身的男人來說，促睪更是他們嚮往並且追求的。因為睪酮可以幫助他們快速地提高肌肉的含量，恢復他們的體能以及其他方面的能力。

英俊的肌肉健美顯示他的拳頭和靜脈

那麼睪酮是什麼？為什麼男人們那麼熱衷於促睪？

睪酮是男士體內分泌為主，而女士分泌少量的一種激素。男士提高睪酮水平，有3個很重要的原因：

第一、睪酮是促進身體肌肉恢復和增長的主要物質之一，睪酮素水平低，肌肉的增長速度也就慢，

第二、睪酮是表現男生男性特徵的主要物質，身體內低水平的睪酮素，只會讓男性陽剛氣質減少，從而變得娘娘腔，

第三、睪酮水平低，皮質醇的分泌就會加快，脂肪就會容易堆積，身材就容易走形發胖。

如果男士在30歲後明顯感覺力量流失，對任何事都有心無力，沒有了20多歲的年輕旺盛，那多半就是因為自身的睪酮水平下降的緣故。

30歲後身體肌肉流失，睪酮水平下降，你的精力和活力都會下降，這會讓你步入衰老，男士特徵退化，陽剛氣質不再。

如何科學促進你的睪酮分泌？這3個方法幫你提高你的男人睪酮水平，提高男友戰鬥力！

第一個方法，運動來促進身體睪酮分泌

很多人都知道通過力量訓練來提高肌肉量，帶動睪酮分泌，是最有效的方法。肌肉在受到抗阻力的刺激後，就會促進身體分泌更多的睪酮素。

在運動的過程中，你的睪酮水平是處於一個高水平的階段，你會發現自身的力量充沛，精力飽滿，以及更加的自信。

但是，這種睪酮狀態的持續時間並不長，一般來說持續3-4小時。而當你晚上睡覺的時候，睪酮水平就已經處於平常的階段。想要使得身體快速恢復，肌肉增長速度加快，就要從飲食中來攝入營養了。

不過，運動促睪這個方式是一定要堅持的，因為肌肉只有在受外力的刺激後，破壞了肌肉纖維並且重組的過程，才是需要到睪酮的支持。而肌肉的增長，需要我們堅持力量訓練才能實現的。

第二個方法，從食物中來攝入營養

1、多吃海鮮，其中有豐富的鋅元素。鋅元素也是合成睪酮素的主要物質之一。一般來說我們從食物中攝入的營養，是最直接的。而海鮮中（蝦蟹，生蚝，以及貝殼類）等含有豐富的鋅元素，是可以為身體吸收並且利用的。

2、適當地補充優質脂肪。不要一看到脂肪就覺得惶恐，不是所有的脂肪都會讓身體發胖的。而我們的身體也是需要脂肪來作為能量之一，睪酮素的合成也是需要少量的優質脂肪來促進其分泌。一般我們可以從牛油果或者堅果中來攝入，或者橄欖油也是可以的。

3、多吃蔬菜，少吃高熱量的水果

蔬菜中首選就是高膳食纖維，高水分的食物，比如白菜，生菜，西蘭花，以及西紅柿等等，這些都是有助於補充身體內少量的元素。

很多人都認為多吃水果可以補充維生素，其實不然，有一些高糖分高熱量的水果是少吃為妙，比如榴槤，荔枝，芒果等等，容易導致肥胖。

第三個方法，堅持早睡、不熬夜

身體機能的恢復和肌肉的增長，需要在我們身體進入到深入睡眠才能夠高效進行。如果你總是熬夜，透支精力，讓自己疲憊不堪，那麼肌肉酸疼感就會延長，增肌周期就會變慢，還會影響體內正常的激素分泌，比如睪酮素和其他的激素。

這3個方法牢牢掌握起來，並且堅持3個月以上，你的睪酮水平就會有所上漲，體能精力也會更加旺盛。