健身動起來

减肥一定要找一个有毅力的朋友

之前網上有人分享了朋友圈一個驚悚的故事:

減肥一定要找一個有毅力的朋友

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這個故事告訴我們:

減肥一定要找一個有毅力的朋友!

推薦幾個可以和朋友一起做的健身動作:

01

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動作要點:兩人面向對方,保持互相握手的姿勢進行深蹲,一隻手握完之後,站起來換另一隻手。兩只手都握過為一次,每組做20次。

02

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動作要點:兩個人腳對腳平躺,然後一起抬腿合並腳底。雙手平放在地板上,提起臀部,做20次踩單車的動作。

03

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動作要點:一個人平躺,另外一個人站著。平躺著的人要用手抓住對方的腳踝,然後雙腿夾緊提起90度,站著的人將提起的雙腳往後輕推,慢慢落下雙腳之後再抬起。每人做10次。

04

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動作要點:幫閨蜜按著雙腿,然後開始做仰臥起坐,每人做10次。

05

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動作要點:兩個人面對面做深蹲,然後跳起的同時轉身背對再做一次深蹲。正面反面都深蹲完為一次,每人做10次。

06

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動作要點:兩個人面對面坐下,身體向後半躺,雙手撐在身體下方。兩人同時抬腿圍著對方的腳做順時針轉圈,在這個過程中雙腳不能落地,轉20圈。

減肥一定要找一個有毅力的朋友

力量越大,責任越大