减肥一定要找一个有毅力的朋友

之前網上有人分享了朋友圈一個驚悚的故事：

……

這個故事告訴我們：

減肥一定要找一個有毅力的朋友！

推薦幾個可以和朋友一起做的健身動作：

01

動作要點：兩人面向對方，保持互相握手的姿勢進行深蹲，一隻手握完之後，站起來換另一隻手。兩只手都握過為一次，每組做20次。

02

動作要點：兩個人腳對腳平躺，然後一起抬腿合並腳底。雙手平放在地板上，提起臀部，做20次踩單車的動作。

03

動作要點：一個人平躺，另外一個人站著。平躺著的人要用手抓住對方的腳踝，然後雙腿夾緊提起90度，站著的人將提起的雙腳往後輕推，慢慢落下雙腳之後再抬起。每人做10次。

04

動作要點：幫閨蜜按著雙腿，然後開始做仰臥起坐，每人做10次。

05

動作要點：兩個人面對面做深蹲，然後跳起的同時轉身背對再做一次深蹲。正面反面都深蹲完為一次，每人做10次。

06

動作要點：兩個人面對面坐下，身體向後半躺，雙手撐在身體下方。兩人同時抬腿圍著對方的腳做順時針轉圈，在這個過程中雙腳不能落地，轉20圈。

力量越大，責任越大