一张图告诉你，男生练臀和不练臀的区别有多大？

女生們練臀和不練臀的區別有多大，請看下圖：

可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型，那麼在這里不禁想問，男生練臀和不練臀的區別有多大呢？請看下圖：

同女生一樣，練過的臀部和沒有練過的臀部完全是兩種不同的形態。一個飽滿有型，另一個干癟松垮。

所以，要想擁有性感有型的臀部，日常加強鍛鍊是關鍵。下面就給健身的小夥伴們分享7個腿臀動作，請根據自身實際情況進行安排。

動作1

徒手深蹲 20-30次

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動作2

仰臥挺髖 20-30次

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動作3

箭步蹲 左右各10-20次

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動作4

側步蹲 左右各10-15次

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動作5

仰臥單腳挺髖 左右各10-20次

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動作6

跪姿跳 5-10次

練習時，找個軟一點墊子

如果做不了就跳過

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動作7

分腿跳蹲 10-20次

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翹臀不是女人的專利

男人有翹臀也可以很性感

想要這樣的屁股就練起來