健身動起來

那些骚气又迷人的腹肌、马甲线,都是怎么练的?

可在A/B兩組中各選2個動作進行練習

A組

那些騷氣又迷人的腹肌、馬甲線,都是怎麼練的?

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B組

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其次

一定要做的練習-真空腹

能夠加強你的腹橫機

建立一個「隱藏的塑腹帶」的效果

小腰+腹肌,堅持做效果很明顯

如何做?

那些騷氣又迷人的腹肌、馬甲線,都是怎麼練的?

深深的呼氣,把肚子裡的氣全部吐出去

然後用力的吸肚子

用力保持這個狀態

放鬆-重復

此外可以完全爬在地上進行

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坐姿

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跪姿

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最後劃重點!

別忘記好好減脂哦!

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