那些骚气又迷人的腹肌、马甲线，都是怎么练的？

可在A/B兩組中各選2個動作進行練習

A組

B組

其次

一定要做的練習-真空腹

能夠加強你的腹橫機

建立一個「隱藏的塑腹帶」的效果

小腰+腹肌，堅持做效果很明顯

如何做？

深深的呼氣，把肚子裡的氣全部吐出去

然後用力的吸肚子

用力保持這個狀態

放鬆-重復

此外可以完全爬在地上進行

坐姿

跪姿

最後劃重點！

別忘記好好減脂哦！