文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲

你聽過喝水也能減肥嗎？最近筆者收到一些關注者的私信，內容大約就是關於喝水能不能減肥。

身體的運轉離不開水分的支持，喝水能夠促進血液循環，幫你排出體內垃圾。科學研究表明，正確的喝水方法，確實能夠起到幫助身體減肥的效果。但是，如果你聽到一些商家的喝水減肥法，一周能夠瘦下來7-8斤，那基本就是騙人的。

雖然喝水能夠幫助我們加快減肥的速度，但是，不可能讓我們一天瘦一斤。如果真的有，那你喝的是「瀉藥」吧？此外，體重下跌這麼快，對身體的健康也有很大的影響。所以，不要相信一些無良商家的廣告語，體重下降得快並不是一件好事，科學的減脂才是硬道理。

國外有個實驗證明：每天三餐飯前都堅持一杯水的人，要比沒有這個喝水習慣的人，減肥速度明顯提高20%。這從側面也證明了，喝水確實可以幫助身體加快減肥的速度。但是，喝水也要有喝水的方法和時間點。

我們先來看看，多喝水的好處有哪些？

第一個，嬰兒呱呱落地的時候，身體的水分含量是最高的。而到了成年人的時候，身體的水分已經流失了不少了，含水分也就70-80%之間。

所以，平時多補水能夠讓我們的肌肉，以及身體的細胞等等擁有足夠的水分，加快身體的運轉速度，從而提高了身體的分泌和循環。

第二個，水是零熱量的，可以幫助我們有效地解渴，還不會長胖。但是，很多人不喜歡喝水，覺得口淡無味，把飲料當水來喝。但是，飲料中含有高糖分以及碳酸成分，容易讓身體發胖，還不會被身體吸收消化掉，對身體的健康有很大的威脅。而多喝水，則不用擔心這些問題。

第三個，喝水是可以疏通腸胃內部的垃圾，幫助身體排出毒素，預防便秘，從而加快身體減肥的速度。

喝水的好處其實非常多的，人體每天最基本的就是補充8杯水，這樣才能給身體補充足夠的水分。但是，並不是意味著每天多喝水，不吃其他的東西，就能夠讓你暴瘦下來。

曾經筆者收到一位關注者的私信，內容是：是不是每天多喝水，每天只喝水，就能夠達到快速減肥成功？

看到這樣的私信後，筆者真心想說，如果你每天只喝水不吃東西，最終不是暴瘦，而是暴斃。

很減肥期間，想要加快減肥的速度，這樣的心態以及想法都是可以理解。但是，採用極端的方法，就顯得很不科學了。

身體需要能量的補充，從多方面補充營養，給身體充足的動力進行運轉，而不是單單水分就能夠讓我們活下來的。長期低熱量攝入的狀態下，身體的代謝就會下降，到時減肥不成功，反而養成了易胖的體質，就得不償失了。

日常生活中，我們養成喝水的習慣，正確的喝水習慣對我們減肥有很大的幫助。比如：早起後喝一杯水，三餐飯前喝一杯水，早上10點左右喝一杯水，以及下午15點左右喝1-2杯水，補充身體水分，晚上睡前就不要喝太多水了，建議抿幾口水即可。

如果你平時沒有喝水的習慣，或者是你不喜歡喝水，可以嘗試一下幾個小Tips：

1、每天不想喝水的時候，可以喝綠茶，或者是蜂蜜水

2、調鬧鍾讓自己記得喝水

3、工作期間，少坐著，趁著去喝水的時候多運動一下

4、每天工作前都要放一杯水在工作檯上

5、水杯盡量裝滿水，並且有意識地放在身邊，伸手可以拿到的范圍內