陷入一些減肥誤區，讓你在好身材的道路上多繞幾個彎，讓你總想放棄！分辨哪些錯誤的減肥方法，你才會加速實現體重的逆襲！

這些都是減肥謠言！通通不能信！你信過幾個？

謠言一、

不喝水能減肥

有的胖子說，我喝水都發胖，堅持幾天不喝水我體重就能控制住了。

這是非常傻的做法。首先水是沒有熱量的，而且水能提高人體的「新陳代謝」，快速使脂肪分解。充足的水能加速體內廢物大量排出。

有的人說喝水發胖是因為太晚喝水了，或者喝水方式不對，導致讓身體水腫，水分沒有及時排出來而已。但這是水腫，並不是脂肪。

讓你發胖的是脂肪，OK？只要晚上太晚別喝水，白天少量多次喝水，對身體是只有好處的。

謠言二、

清除宿便，能瘦下來？

電視廣告上你一定聽過：排除宿便，曲線身材等著你，你信了嗎？

但”宿便”是一個誤區，導致你肥胖的並不是體內的糞便，而是脂肪！減掉脂肪才能從根源瘦下來，而排除宿便可以減肥這句話沒有科學依據，所以，別被誤導了，更別輕信排宿便相關的藥物，凡藥三分毒！

謠言三、

只吃水果能減肥

三天蘋果減肥法，只吃水果減肥法，是很多人都嘗試過的減肥方式之一，結果似乎很見效。但很多人恢復飲食後體重就反彈了。

水果不能完成代替飯菜，只吃水果無法保證攝入的營養均衡，你減去的是水分為多，肌肉也容易被分解。所以恢復飲食體重就反彈了。建議你減肥可以少吃飯，用水果代替一部分主食，但不能完全不吃飯菜，這樣容易趕走大姨媽，氣色變差，皮膚也會不好。

謠言四、

停止鍛鍊體重會反彈

很多減肥的人在停止鍛鍊後發胖了，於是得出結論是停止運動就發胖。

但事實是，你變胖不僅是因為不運動，還因為你每天的攝入熱量大於消耗熱量。不運動的你，吃得跟運動時一樣多，但是不運動的你每天熱量消耗是降低的啊，不控制飲食的話，那麼發胖是必然的！

最後希望看到這篇文章的人，都能：