身姿气质远比皮相重要，一套瑜伽开肩法，修炼气质，挺拔身形

一位女性保持魅力最持久的地方來自於哪裡？外貌？身材，有的人可能會說是氣質，沒錯，優雅的氣質才是女性魅力長存的最好證明，不論年齡幾何，皺紋的多少都不曾能夠動搖氣質為女性帶來的魅力值，那麼女性的氣質到底是從哪裡能看出來的。

很簡單，從一位女性的行走坐姿就可以看出來她的氣質究竟如何，詳細點來說，我們通常稱呼的氣質型美女，無一不是身姿挺拔，姿態優雅，不論是天鵝頸還是直角肩，她們總是精神飽滿，落落大方，儀態萬千的出現在你我的視線裡面。

也許有的人會說，氣質型的美女顏值也都是很高的，說來說去，還是離不開顏值的加分，但是有沒有發現，即使氣質型的美女不露臉，單純只是背影也能讓我們心曠神怡，她們挺拔優雅的身姿本身就是一道亮麗的風景線啊，顏值是天生的，也許無法更改，但是氣質卻是可以修煉而來，那麼怎麼去修煉提高我們自身的氣質呢？

首先儀態就是非常重要的一環，也可以這樣說百分之九十九的氣質型美女，她們的身姿都是優雅的，不論是行走坐站，無一不是挺胸抬頭，她們在走路時，身體豎直不會含胸駝背更不會左右搖擺總是保持豎直的狀態，即使是快走接近於小跑時刻的狀態，脖頸肩膀處也是保持穩定感，身體也不會左右搖擺不定。

站立時，身體不完全緊繃也不隨意放鬆的，肩膀和頭頸部也是始終保持平直的狀態，拒絕任何形式的含胸駝背，坐立時，上半身更是保持挺直的狀態，絕不會出現各種過於隨意的姿勢，例如葛優躺等，殊不知，葛優躺雖然舒服，但是卻在無形中對我們的脊柱造成了極大的傷害，甚至會導致一定程度的側彎。

綜上所述，妹紙們有沒有發現，修煉成為氣質型美女的必經之路就是一定要保持頸肩部的挺直狀態，既不能過於緊繃也不能隨意放鬆，這樣才能在日常的行走坐站中，保持最佳體態，身姿挺拔擁有落落大方氣質的關鍵就在於保持一個挺直的頸肩部狀態啊。

那麼如何能擁有一個挺直的頸肩部呢？首先讓我們先來了解一下人體相關的內部結構。肩關節是我們人體關節活動范圍內最大的關節，在生活中使用的頻率最為頻繁，自然承受各方面的摩擦和擠壓受力，是非常容易產生慢性勞損的關節。

狀況比較輕時，身體就會總是覺得頸肩部無力導致含胸駝背，影響到我們的身姿形象，勞損情況嚴重時，則會造成慢性肩周炎等病症，像我們平常伏案工作多的人，頸肩部缺乏活動，肌群長期處於緊繃狀態，難以拉伸放鬆，有沒有覺得長時間工作後，脖頸肩部僵硬酸痛，其實就是我們的肩關節長期遭受擠壓壓力，得到不到放鬆和活動，導致肌肉酸痛情況的出現。

所以保護頸肩部的健康，對僵硬的肌群進行放鬆按摩，對鬆弛無力的肌群進行適當的鍛鍊，才是擁有挺拔身姿的關鍵。

下面給大家介紹一下針對頸肩部問題處理的瑜伽開肩法，瑜伽的開肩法可以鍛鍊頸肩部肌肉，使肩頸部更加靈活，當我們使僵硬緊張的肌肉放鬆下來再對鬆弛無力的肌群進行適當的鍛鍊後，就可以使肌肉正常工作，緩解疲勞疼痛。

開肩練習可以幫助我們打開胸腔，訓練胸部肌群，改善含胸駝背，頭前傾等體態問題，更加可以使我們的肩關節保持穩定狀態，塑造核心力量，使頭頸肩部保持挺拔狀態。

嬰兒式：首先呈交疊坐姿於地墊之上，雙腿並攏，兩腳腳跟並攏，將你的臀部放置於瑜伽墊上，上身慢慢向下彎曲向地墊方向靠近，額頭部位輕輕點地，雙手分置身體兩側，掌心、肘部著地。此組動作可以放鬆身體的日常疲勞受損的頸肩部位，要注意肩膀要保持下沉狀態，維持體式2分鍾後，身體回至原位。

兔子式：首先呈跪姿於地墊之上，兩腿分開與髖同寬，雙膝、腳尖著地，慢慢抬起雙腿，上半身慢慢向地墊方向彎曲，額頭點地，同時用你的雙手向身後去抓握兩腳腳踝處，雙腳慢慢向上伸展，擠壓肩胛骨向前，打開肩胛骨部位，放鬆緩解緊張肌群。

鷹式手臂：首先雙腿呈盤坐姿於地墊之上，雙大腿保持平直狀態，兩小腿上下交疊放置肚臍下方的位置，上半身保持豎直狀態，慢慢抬起雙手，讓你的右手手肘放置於左手手肘下方，兩手手臂呈互相纏繞狀態，五指並攏，兩手掌掌心相對，注意在此組體式中不要慫肩，肩膀處也要保持平直自然下沉狀態。

寬腳站立前屈：首先呈站立狀態於地墊上，兩腿分開約一條腿的距離，兩腳腳掌踩實地墊，保持身體重心穩固，雙腿要保持平直狀態，吸氣，上半身慢慢彎曲向下，向肚臍方向處靠攏，兩手手臂向後雙手十指交錯，分置身後，頭部下沉，注意保持身體平衡，頭部不要觸及地墊。此組體式可以拉伸頸肩部肌肉，鍛鍊鬆弛無力肌群，打開胸腔，改善含胸駝背的體態問題。

想要變得更美，更有氣質，體態的修煉是必經的關卡，我們必須要經過科學的鍛鍊，總要經歷一些練習的時光，堅持練習瑜伽開肩法，修煉氣質，挺拔身姿，收獲美麗，正因為獲得美麗的過程不易，我們才會珍惜自己變美的時刻。