健身動起來

“郭冬临媳妇儿”健身房两猛男相伴，46岁身材不输小姑娘

囚徒健身 2020-03-17

哈嘍

大家好

我是愛瘋愛鬧愛自由的囚妹兒

「郭冬臨媳婦兒」健身房兩猛男相伴，46歲身材不輸小姑娘

前幾天

看到宋丹丹老師以後不在演小品的消息

忽然覺得有些感慨

隨時時光的流逝

那些我們熟悉的「春晚常駐戶」

也慢慢淡出我們的視野

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她和郭冬臨

那些經典的小品和段子

一個個接地氣的小人物夫妻

將一件又一件生活中的小事

搬到了全國觀眾面前

給了無數人歡笑的同時

還留下了眾多金句

「有事兒您說話」

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「沖動是魔鬼！」

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而且那幾年

春晚第二天早上

和這些金句一起上熱搜的

一準是牛莉的「穿搭」

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不管是普通人超級顯臃腫的白色戴帽大衣

別問我怎麼知道它超級顯臃腫的

我會告訴你

我上大學時曾經買過一件

被舍友稱作「狂野的北極熊」的往事嗎？

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還是超級顯氣質的英倫風

雙排扣紅外套

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以及少女感十足的粉色呢大衣

只要牛莉穿完

那絕對就是來年的潮流爆款

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看到這里

是不是忽然湧出一種熟悉的套路感

是不是以為接下來

就要來個賣服裝的金主爸爸

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NONONO

我才不是那種人

作為一個有節操的健身博主

不對

那不是微博嘛

那健身UP主？

好像也不對

那是B站

我想想

……

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對啊

以前怎麼都從來沒想過這個問題

那公眾號究竟應該叫什麼？

公主

？？？！！！

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好吧

作為一個有節操的健身公主

這奇怪的感覺是什麼？

我是不可能那麼做的

（其實是沒金主爸爸找我啦）

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我要說的當然就是

包裹在美麗的衣服中的好身材

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算一算其實今年

牛莉已經46歲了

可相比於十年前的那種美麗

如今的她更多了一份力量感

前段時間牛莉曬出一組在健身房健身的照片

我同事看到這組照片驚訝到說怎麼可能是46歲

簡直跟20歲含苞待放的小姑娘沒什麼兩樣

身材也太好了吧

不出來演電視太虧了吧

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照片中的她

陽光自信

和兩個年輕的男孩子站在一起

身材更顯玲瓏有致

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馬甲線、翹臀都非常明顯

無論是皮膚，狀態，還是身材

都和娛樂圈中30多歲的女明星可以做對比

完全不輸於這個年齡段的任何一個女明星

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其實

牛莉屬於很早就接觸運動的那類

從小就開始練游泳的牛莉

還曾獲得花樣游泳團體冠軍

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所以

她算是運動基礎很不錯的那種

之前就算一直不怎麼運動

身材也一直不錯

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但隨著年齡的增加

牛莉才發現那種骨感的美

年輕的時候還不明顯

可一旦年齡上去了

膠原蛋白流失皮膚就會變得很鬆弛

也就是我們常說的「老態」

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於是

為了對抗這種「自然規律」

牛莉為自己制定了一份健身計劃

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從舉鐵到有氧

都安排上

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正是這份不怕酷能堅持的毅力

才有了現在46歲依然少女的身材

看看這腰段兒

是我輸了

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不過

雖然短時間內練到這種程度是很困難

但看看最近腰上的肥肉

囚妹兒已經將「減肥練出馬甲線」

設為了自己近期最大的目標

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正好說到這里

就把我最近每天都要做的一套動作

分享給大家

想練出馬甲線、腹肌的菇涼小伙子們

可以碼起來啦

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STEP 1.撐體卷腹

坐在瑜伽墊或地毯上

雙手臂放在身體背後支撐

雙腿懸空向前做屈伸動作

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也可以交替左右腿做這個動作 ~

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STEP 2. 轉體觸膝卷腹

平躺在瑜伽墊

捲起雙腿做卷腹的動作

同時用手觸摸對側的膝蓋

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STEP 3. 交錯踢腿

平躺抬起雙腿懸空伸直

然後左右交替踢腿

注意不要讓雙腿落地哦~

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STEP 4.側身卷腹（瘦側腹部）

躺在瑜伽墊上雙腿捲曲倒向一側

接著做正常卷腹

左右側交替

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STEP 5.俄羅斯轉體（瘦側腹部）

坐在瑜伽墊上保持身體平衡抬起雙腿

雙手放在腰側左右轉體

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越長大你越會發現

其實那些看起來活得很輕松的人

真的只是看起來輕松

為了自己的目標

他們在背後付出的比誰都多

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她們犧牲了休息的時間

她們不是不知道累

更不是不愛吃美食

只是有得必有失

看你覺得值不值得罷了

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