我們的胸部，是靠乳房懸韌帶來掛住的。不管穿什麼內衣，胸部都會下垂，但部分下垂的原因說出來你們可能不信，原因就是……地心引力。當然，真正的原因還是乳房懸韌帶的自然老化和鬆弛。
【防止胸部下垂的幾點建議】
-1- 鍛鍊胸前肌肉
▷ 比如伏地挺身等可以鍛鍊胸腔肌肉，上提胸部。
-2- 改善體態
▷ 如果肩膀往前旋，含胸駝背，胸部會更容易下垂。
-3- 練習瑜伽
▷ 瑜伽可以鍛鍊到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。
【多練習下面幾個動作上提胸部】
1.單手斜板+伏地挺身
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：先來到斜板式，然後左右手交替碰對側肩膀，最後伏地挺身，這樣是一組。
▎做10-15組，如果需要可以膝蓋著地，簡單一點。
2.斜板式移動
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：先來到斜板式，然後往右側走動，再往左側走動，這樣是一組。
▎做10-15組。
3.反手椅子蹲
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：雙手扶住椅子，腳跟著地。
▎step 3：呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。
▎做10-15組。
4.單手斜板式
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：先做斜板式，然後左手右手先後往前交替伸直。
▎做10-15組。
5.動態蝗蟲式
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▎step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
▎step 2：趴下來，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。
▎step 3：吸氣彎曲手肘向後，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。
▎做10-15組。
胸部下垂就像年齡一樣很難去阻止
而科學的鍛鍊方式和方法
可以讓下垂的時間延期
收藏起來，要經常練哦~
