8个非常强悍的减脂动作，助你脱油减脂就像脱衣服，男女通用！

當你沒時間去健身房，又不想戶外跑步時，就用這套動作練起來，脫油減脂就像脫衣服！不信你就堅持3周以上，直接讓你瘦成猴！具體練習動作如下：

動作1：原地後踢腿跑

30-60次

動作2：開合跳

30-60次

動作3：伏地挺身

10-20次

動作4：徒手深蹲

10-20次

動作5：原地高抬腿

30-60次

動作6：仰臥卷腹

10-20次

動作7：直臂俯撐蹬山

30-60次

動作8：波比跳

8-15次

將整套動作做1-5個循環，堅持一個星期後你就知道它的厲害！運動前和運動後記得做好熱身和放鬆！