想要麒麟臂，就这样动起来

　　想要麒麟臂，就用下面這組手臂訓練，選擇合適的重量。

　　每個動作15-20下，做三組，組與組之間休息10秒；完成第一個動作，休息60秒，再做第二個動作，做三組，依次類推。

　　三頭肌

　　二頭肌

　　用手臂泵感

　　給自己打卡