登山跑
是由幾組混合式動作組合在一起的訓練動作
在平板支撐的基礎之上進行的動作組合和進階
有人說登山跑是針對跑者來說最有效
最經濟實惠的一項徒手訓練
這個看似很簡單的動作
卻需要大量的體力和力量作為支撐
才能夠規范地完成
登山跑不僅僅是一個腹部練習
對於呼吸和節奏的掌握
也是很好的減脂訓練方法
下面五個動作
每個動作30秒,速度盡量快
休息30秒,重復4輪。
01
登山跑基礎式
02
登山平板撐式
03
登山反向式
04
登山側向式
05
登山者搭配藥球
登山跑
是由幾組混合式動作組合在一起的訓練動作
在平板支撐的基礎之上進行的動作組合和進階
有人說登山跑是針對跑者來說最有效
最經濟實惠的一項徒手訓練
這個看似很簡單的動作
卻需要大量的體力和力量作為支撐
才能夠規范地完成
登山跑不僅僅是一個腹部練習
對於呼吸和節奏的掌握
也是很好的減脂訓練方法
下面五個動作
每個動作30秒,速度盡量快
休息30秒,重復4輪。
01
登山跑基礎式
02
登山平板撐式
03
登山反向式
04
登山側向式
05
登山者搭配藥球