從健身小白到健身大神！懂得這些，才能盡快練出好身材

都是希望改變現狀

讓自己變得更好

如果你有毅力堅持

健身三年、五年

或者把它融入到生活中

生命不息，運動不止

那麼在你的健身生涯中

你會經歷三個階段

從健身小白成長到健身大師

是一個漫長又艱難的過程

一、無知階段

這是你決定開始健身的階段

你擁有最滿的熱情

最強的好奇心

看到啞鈴就想舉兩下

看到跑到就想跑兩圈

會可以的少吃零食、早睡早起

這個階段

減脂和增肌的效果並不顯著

但是心態卻是最放鬆的

在這個階段

你對科學健身一知半解

所以你也許鍛鍊了好久

卻看不到想要的效果

希望處在這個階段的肌友們

不要灰心

保持一顆自然的心態

相信堅持就會有效果

二、求知階段

當你逐漸感受到了

健身帶來的樂趣

你會對健身知識

產生自然的求知慾

探索科學的訓練方法

掌握健康的飲食方法

但處在這個階段的人

會有更多的束縛感和壓力

因為健身領域方法層出不窮

有些人喜歡健身房進行器材訓練

有些人喜歡室外跑步

有些人喜歡徒手

你沒有辦法短時間同時都掌握

所以只能撿起一些

碎片化的訓練方法

為自己拼接出一套訓練方式

這個階段的訓練

身體會有明顯的改變

你也會逐漸變得自信

但是在此階段的人

往往會陷入教條主義

等到了瓶頸期

長時間難以突破

處在此階段的肌友們

其實不必過分追求更快更強更專業

讓自己陷入方法論的囚籠

而是選擇一種讓自己快樂的方式

不要讓鍛鍊變成一種負擔

三、大神階段

處在這個階段的人

鳳毛麟角

他們已經做到了返璞歸真

去繁從簡

不再追求繁復的方法

不再追求眼花繚亂的器械

對健身的認知已足夠透徹

不管是在健身房

還是在室外、室內

隨時隨地隨心所欲、想練就練

不再需要對食物進行稱重

以控制攝入熱量

他們能做到擺脫束縛

回歸自我

運動的目的

不是簡單的增肌或減脂

而是追求一種健康的生活方式

追求自我的一種完善

是為了在不斷奮斗的過程中

實現自我價值

並成為更好的自己

從體態到心態

統統變得完美

這樣才能稱為大神！