减肥不要只关心体重！这4个信号出现，说明你已经瘦了！

減肥期間，很多人只是在意體重的上升和下降，減肥的過程中，他們也是朝著降低體重的方向去的。比如節食減肥，水果代餐，喝水減肥法，這類的減肥方法都是能夠讓我們的體重快速下降的。

但是，減肥期間只是關心體重，而忽視了其他方面的作用，減肥是不可能成功的，反而導致了自身代謝的下降。

體重不代表身材的好壞。有的人身材緊致結實，穿衣顯瘦，脫衣有肉，但是她的體重是在3位數，而不是2位數。這也就說明了，減肥和體重並沒有直接的聯系。

如何才能夠知道自己瘦下來了，而不是只是在意體重？

減肥期間，如果身體這4個信號出現，說明你已經開始瘦下來了！體重作為參考值而已，而不是決定你胖瘦的標准。

第一個信號，胃口變小了

胖子的胃口都是被撐大出來的，胖子吃飯的時候不僅吃得很快，而且容易吃撐。時間一久胃口就會越來越大，吃的東西也多了，身材也就越來越胖。

而減肥的過程也就是減少了食物進食的過程，胃口漸漸地變小，身體消耗熱量以及燃燒脂肪後，身材自然而然地就會瘦下來了。胃口變小之後，你對於高熱量的食物也沒有那麼嚮往了，反而更喜歡吃清淡的蔬菜，水果等等為主。

第二個信號，穿以前的衣服覺得大了

如果身材瘦下來了，我們看鏡子是可以看到變化的。如果你的身材變化不明顯的話，也可以穿以前的衣服來感知。

當你穿回以前的衣服，發現衣服寬鬆了很多，那就是你身材已經慢慢變瘦了，所以衣服才會顯得寬松。當你身材瘦下來，褲子穿著也會往下掉的，這個變化是最明顯能夠感受到的。

第三個信號，深呼吸的次數變少了

由於胖子體內的脂肪多，含氧量會大於普通人，很多時候會出現伸懶腰，打哈欠以及深呼吸的行為。因為體內脂肪多，需要的氧氣也比較多。

而當身體內的脂肪減少，身材慢慢瘦下來之後，你會發現自己伸懶腰，深呼吸的次數少了很多，個人的精神狀態也好很多。

第四個信號，愛上了運動，每天堅持運動1-2小時

運動是肥胖的天敵，也是胖子最排斥去做的事。身材肥胖的人，行動比較不便，運動起來只會讓他們的身體不舒服，氣喘吁吁，心跳加速。

胖子連走路都懶得，怎麼會愛上運動呢？但是，堅持運動減肥瘦身的人，個人的精神狀態，以及活力都會有所提升。當你堅持每天運動，體能逐漸強化，運動越來越得心應手。而當你愛上了運動的時候，你的身材已經慢慢開始瘦下來了。

減肥期間不要只是在意體重，因為體重下降，也不代表你的身材就會瘦下來了。減肥，更多注重的是身材的變化，比如體脂率下降，身材變得緊致結實，這才是胖子們的減肥目標。