预示发胖的几个征兆，看看你占了几个？

在家抵抗疫情的2個月時間，你有沒有發胖，胖了多少斤？

當你發現褲子穿不上，變緊時，那麼一定是發胖了。這兩個月全國人民都宅在家裡，缺乏運動，每天坐在客廳看電視刷新聞，廚房總是做很多美食，導致熱量過剩，發胖在不知不覺中發生。而當你反應過來的時候，體重已經超出標准水平了。

其實，發胖都是有徵兆的，如果你能把肥胖的基因扼殺在搖籃里，也不至於一胖就胖10斤了。

今天筆者分享幾個發胖的徵兆，看看自己占了幾個？只有及時止損，才能保持住好身材。

1、每天睡眠時間超過10小時

成年人的睡眠時間在7-8小時就足夠了，如果你發現最近這段時間總是早睡晚起，下午還覺得懶洋洋，總是犯困，哈欠連連，精神狀態差，沒有活動的動力。

這個時候，你就要警惕脂肪的堆積了。規律早睡是好的行為，但是不能早睡晚起，睡眠時間太長，人會變得越來越懶，容易引起身體疾病跟肥胖。

2、總想吃東西

很多時候，我們是飢餓感驅使我們吃東西的。而有的人不是因為飢餓感，而是因為嘴巴寂寞，即使胃部已經填滿，嘴巴卻總想吃什麼東西，來滿足進食的欲望。

如果有連續2-3天都是這樣的行為，那麼你要小心了，這是發胖的前兆。幾天過去，體重一定會有所上升。

如果你有嘴饞的欲望，可以試著轉移注意力，去運動或者多喝水或者去工作忙起來，就不用總想著吃東西了。

3、開始吃宵夜

以前沒有吃宵夜習慣的人，這段時間突然吃宵夜了，這個情況需要格外注意。有人說，當你連續吃兩晚宵夜，到了第三晚不吃宵夜你就睡不著了。吃宵夜是會上癮的，而睡前吃宵夜，脂肪的堆積也是很明顯的。

當你連續吃一個月的宵夜，體重一定會增加4-5斤以上。如果你這陣子有吃宵夜的習慣，你需要趕緊戒掉，否則發胖的必然的事情。

4、停訓半個月以上

以前有鍛鍊健身習慣的你，這陣子經常宅在家，在家也沒怎麼運動，每天的走路步數不超過一萬步，這個情況也是需要注意的。

當你保持健身習慣的時候，身體每天的熱量消耗就會有所提高。而當你停止訓練後，飲食如果沒有控制下來，身體熱量就很容易過剩。半個月停訓，你的身材就會開始走形，比如：肌肉開始不明顯，身材不再緊致，脂肪開始囤積，體重也會慢慢上漲。

運動是一項值得長期堅持的事情。過了30歲後，我們身體機能開始老化，肌肉會流失，身體代謝也會下降，你就會更容易發胖。而加強鍛鍊可以預防肥胖，抵抗衰老。每周建議堅持3次以上運動鍛鍊，才能保持旺盛的體能，延緩衰老的出現。

4個發胖的信號，你占了幾個？希望大家有則糾正，無則加勉，保持一副好身材，擁有年輕的狀態。