健身動起來

全球公认最有效的9大减脂秘诀！

囚徒健身 2020-04-15

1、飯前30分鍾飲用240-480ml水

3.全球公認最有效的9大減脂秘訣！

2、每餐先吃蔬菜

3.全球公認最有效的9大減脂秘訣！

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3、多吃蛋白質

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　4、每餐最後吃主食

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5、縮短每天的進餐時間

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6、多睡覺

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7、一天喝3杯綠茶

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8、放慢你的吃飯速度

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9、飯後刷牙

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