14歲開始接觸健身，體脂3%！被稱為全世界體脂最低的女人

看完標題大家一定會想，體脂率3%這什麼牛人！要知道職業健美運動的體脂率也差不多就是5%～7%，低於5%就比較少見了。

而今天這位不僅體脂率3%，還是個女生，也就是說她僅有的3%的體脂可能都在胸上了。

這位妹子來自戰斗民族俄羅斯，名叫Eleonora Dobrinina，1981年生，因3%的超低體脂被眾人知曉，也被網友稱為世界上體脂最低的健身女性，「魔王」級別的存在。

她的健身道路，要從她14歲開始說起，那時因受父親的影響，14歲的她便開始接觸了健身，只是那時候只是把健身當做一個愛好，並沒有當成職業，所以當時她的體脂率並沒有那麼低，。

後來因為生完孩子之後，因為沒有好好的控制飲食，導致產後的身材十分臃腫，產後的她體重足足增加了100斤，這也讓她意識到自己不能再這樣下去，所以又開始了自己的健身計劃。

有健身基礎的她，立馬就瘦下來了。而她也開始往職業健身發展，不僅成為了一個專業的健身教練，還參加過很多的比賽，獲得過不少冠軍，在健美領域上十分有名氣。

不過她能獲得這樣的成績，絕對離不開她的堅持與刻苦，她的訓練強度比男生都要大，每天兩練十分認真，看看她的訓練日常就知道了。

健身的人都知道，女性要想獲得低體脂率，比男性要難更多倍，而Eleonora Dobrinina不僅做到了，還超越了，可見其對健身的熱愛和堅韌的毅力。

不過即便如此，還是有很多人覺得女生練成這樣其實一點也不好，覺得這樣沒有一點美感，甚至有些人說她看起來十分嚇人。

更有人說女性練成這樣，肯定是打藥了。

首先不管任何情況下，都不要一句話抹滅別人的努力。其次美不美並不是我們說了算，我們頂多隻是個旁觀者。

不管怎麼樣，她的毅力和能力是值得人佩服的。任何事情都有學習的地方，我們需要學習的就是她這種熱愛和鍥而不舍的精神，在自己認為正確的事情上努力並堅持下去，總會有收獲。

另外小編要提示一下，像我們這種不打比賽的普通人，就不要過分追求這種低體脂率了，人體內含一定量的脂肪，可以增強抵抗力。

最後，分享一組健身動作給大家，讓大家在擁有健康的同時也能擁有好身材。每個動作做10-20次，根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。

動作1：直臂俯撐左右交替側提膝 左右各10-20次

動作2：坐姿收腿 10-20次

動作3：坐姿左右轉體 左右各10-20次

動作4：俯撐左右側點髖 左右各10-20次

動作5：仰臥負重卷腹 10-20次

動作6：側臥卷腹 左右各10-20次

收藏起來，練就完事！