減肥期間，做到這5個好習慣，難怪你比別人瘦得快！

那麼，減肥期間如何瘦得比別人快，如何讓自己能夠減肥不反彈？這5個好習慣，減肥期間堅持做到並且養成自己的習慣，你會發現自己的體重不知不覺地往下掉，瘦得比別人更快。

第一個好習慣，每天養成多喝水的習慣

對於很多人來說，是沒有多喝水的習慣的。因為他們不知道自己什麼時候該喝水，就是覺得口渴的時候會喝上一口。但是，這不利於身體健康。

口渴是身體脫水的表現，會影響身體的循環運轉。所以，不要等到口渴了，才想起要喝水。日常主動喝上8杯水，補充身體需要的養分，能夠加快身體的代謝加快。

喝水的時間點要正確，比如：早上起來後喝一杯水，疏通一下腸胃，排出殘留物，可以提高血液循環，加快身體的內循環，以及喚醒器官高效運轉；三餐飯前都要喝一杯水，這杯水可以增強身體的飽腹感，讓我們吃飯的時候，不會因為飢餓而出現暴飲暴食；最後，是睡前1小時不要喝太多水了，抿2-3口就足夠了，喝太多水會影響我們的睡眠質量的。

第二個好習慣，每天要養成多站起來走動的習慣

坐著對身體和身材的影響非常大，不要總是讓自己坐著，多起來走動。久坐會讓更多的脂肪堆積在體內，從而形成了游泳圈，還會使得下半身的大腿變成大象腿，臀部變成肥胖的扁平臀，影響到個人的形象。

久坐對於身體的影響，會導致腰椎和脊椎受到很大的壓力，還會讓我們出現含胸駝背的休息，對我們的內髒器官造成很大的壓力。

所以，每天要記得多起來走動走動，每天起碼要走1萬步，運動量才能算是充足的。多起來走動，還可以促進身體的消化，提高身體的代謝。

第三個好習慣，吃飯要養成吃得慢，細嚼慢咽的習慣

我們可以發現胖子和瘦子之間最大的區別是吃飯的時候，胖子吃一頓飯的時間是10分鍾，而瘦子吃一頓飯的時間是40分鍾，而二者最終呈現出來的身材，就是胖瘦的區別。

吃飯吃太快，對腸胃的壓力非常大，影響腸胃消化，會不小心攝入更多的食物，從而讓更多的脂肪堆積在體內。而吃飯吃得慢，細嚼慢咽，能夠給腸胃更多時間去消化和吸收，減少食物攝入量，提高身體的代謝能力。

第四個好習慣，晚上不要超過23點睡

經常熬夜和通宵，會抑制激素分泌，不利於身體代謝的提高。而研究表明，早睡早起的人，比晚睡晚起的人減肥速度快很多，甚至比熬夜的人多瘦下來幾斤。

晚上最佳的睡眠時間就是23點前，進入到深度睡眠，能夠讓身體進入到高代謝的狀態。

第五個好習慣，不要讓自己想吃就吃

無聊的時候大多數人喜歡玩手機和吃東西，這樣容易造成熱量堆積，身材肥胖。我們需要選擇正確的休閒方式，比如運動讓自己忙碌起來，不要讓自己無聊，不要讓自己閒下來，這樣你就不會想著吃東西了。

你要提醒自己：不要想吃什麼東西，就吃什麼東西。戒掉零食、飲料，保持自律，這樣才能夠瘦下來。如果你總是放縱自己的嘴巴，那麼想要瘦下來是不可能的。