健身的理由是什么？2020年，健身是为了提高抵抗力，预防疾病！

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你为什么健身，因什么而健身？

说到健身，不同的人健身的目的是不同的。

中老年人进行健身，大都是为了强身健体，抵抗衰老，

而年轻人选择健身，是为了保持一副好身材，提高身材曲线。

而现如今的人坚持健身，其中一个很大的原因是为了强身健体，提高自身的免疫力。

2020年来势汹汹的新冠肺炎，夺走了多少人的性命，我们才知道活着有多难得，健康有多重要。

没有了生命，再多的财富权利都是零，没有了健康，拥有再多的金钱，都没地方花。

健身锻炼，是提高免疫力的有效方法之一。

长期久坐、缺乏运动的人，身材会逐渐发胖，体能素质也会慢慢下降，各种疾病也会逐渐找上你，你的患病几率会比普通人更高。

而健身训练可以强化我们的体能素质，锻炼心肺功能，强化身体肌群，提高自身的力量水平，保持旺盛的体能状态。

长期健身的人，免疫系统会比较强大，身体可以抵抗细菌病毒，预防疾病的来袭。平时感冒发烧咳嗽也会减少，换季的时候不容易得流感，偶尔生病后恢复周期也会缩短。

长期健身的人，心跳速率会趋于平缓。刚开始锻炼的人，会发现心跳速度非常快，呼吸急促，随着体能素质的进步，心跳率会下降，身体开始适应运动强度。

而心跳率相对低的人，寿命也会明显延长。乌龟一分钟的心跳是几下，而千年王八万年龟，正是印证了心跳慢更长寿的说法。

长期健身可以保持颜值，抵抗衰老。健身锻炼可以促进细胞新陈代谢，排出体内毒素，让皮肤保持紧致跟弹性。健身可以减少体内脂肪堆积，保持身体旺盛的代谢水平，预防肥胖，身体机能也会比较年轻，你会保持冻龄的颜值跟逆龄的身材。

很多人觉健身训练很枯燥，无法坚持下来。

但是，真正坚持健身的人会发现，健身训练的乐趣是很多的。每次运动后，大脑分泌多巴胺因子，你的心情就会大好，心态也会乐观起来。

长期坚持健身，其实是会上瘾的！

刚开始健身的时候，你的身体会很难受，但是，当身体会逐渐适应运动的节奏，肌肉劳损、腰部酸疼疾病开始消失，你的身体就会越来越轻松。

随着身体素质不断提高，身材慢慢变好，你会迷恋上流汗的感觉，迷恋上肌肉酸疼的快感，感受到身体越来越年轻的状态。

长期坚持健身的人，当你变得越来越优秀，跟同龄人的差距越来越大，你就会发现健身收获的益处，是不健身的人羡慕不来的。

每天抽出1小时时间，或者2个半小时时间进行锻炼，你真的做不到吗？

很多时候，你需要逼一下自己，让自己远离舒适区，给自己足够的动力跟毅力坚持健身，你就能遇到不一样的自己。