人到中年易發胖！男人如何保持旺盛精力，遠離肥胖身材？

我們無法阻止年齡的增長，衰老的降臨，但是，身材發胖卻是我們可以控制的。

人到中年，發福的幾率會提高大多，大數人都是逃不過中年發福魔咒。到了中年時期，隨著身體機能的下降，身材就會發胖，腹部上的游泳圈一層層，身材走形，體能下降，肌肉流失力量流失，免疫能力下降等等。

如果你發現自己的老公越來越懶惰，對什麼事情都沒有精力，那很有可能就是因為步入了中年後，身體的各方面機能下降了，衰老症狀的出現。

當身體各種激素的分泌隨著下降，男人的精力會逐漸流失，對各個方面都有心無力，還會影響到夫妻之間的幸福生活。

如何讓男人一直保持著旺盛的精力呢？這5個方面學起來，讓你的男人一直保持著精氣神，以及強壯體格。

第一個方面，補充足夠的蛋白質

很多男人很喜歡吃肉，特別是肥肉，他們都是情有獨鍾的，一頓不吃肉就受不了。雖然肉類中含有豐富的蛋白質，但是對於中年的男人來說，高脂肪的攝入會帶來高血脂、高血壓等疾病。

你需要吃一些富含高蛋白、低脂的肉類才是最佳的，而不是吃肥肉。想要讓自己的身材變瘦，那麼遠離高熱量的肥肉是第一步，多吃一些優質蛋白，比如精瘦的牛肉，奶製品、雞蛋以及雞胸肉。

第二個方面，戒掉菸酒

大部分的男人離不開香菸和酒這兩樣物品。香菸對男人的肺部傷害非常大，我們可以看到很多醫學報告顯示，常年抽菸的人肺部是黑色的，還容易得肺癌。如果你需要靠抽菸來緩解壓力，還不如直接選擇去跑步來得健康。

俗話說：小酒怡情，喝多就傷身了。喝酒不僅傷身傷肝，還會讓你攝入額外的熱量，身材非常容易發胖。大多數喝酒的中年男人身材肥胖，擁有一個大肚腩。

第三個方面，每天堅持做力量訓練

人到中就發胖的原因，也是因為自身的肌肉流失，導致脂肪堆積的速度變快，身材就容易發胖。人老先老腿，男性下半身的肌肉訓練，力量就會減弱，還會影響到男性激素的分泌，從而影響了男性的生理特徵。

堅持每天做力量訓練，加強下半身的訓練，比如深蹲、硬拉、箭步蹲等訓練，能夠增強自身的肌肉力量，從而提升了個人的身材代謝，遠離肥胖，讓你保持好身材，保持年輕的活力。

第四個方面，補充適當的鋅元素

我們日常可以從海鮮中補充足夠的鋅元素，而鋅元素是合成身體內睪酮素的主要物質之一。

睪酮素是決定男生的第一第二生理特徵，睪酮素水平高的人，自身的男性魅力也會更加的明顯。所以，平時可以多吃一些海鮮，比如生蚝，貝殼，蝦蟹等等海鮮，補充身體內所需要的鋅元素，促進肌肉的增長。

第五個方面，不要讓自己熬夜

長期熬夜，只會讓身體承受不了壓力以及疲勞感，從而讓自己的精力流失，降低自身的免疫能力，破壞了自身的免疫系統。

規律早睡的人，人會顯得更加精神，所以養成規律作息很重要。每天晚上堅持22：30分入睡，這才是最佳的休息時間。