為什麼說想練出曲線身材，你別只會進行跑步？

假如，你想進行健身訓練，從而獲得好身材，那麼你應該怎麼做？

更多的人想到減肥瘦身的第一方式，便是進行「斷食」或者「慢跑」，這些字眼大家耳熟能詳。但是，在健身人士眼裡，這就是胡鬧。好身材不是瘦下來的，而是力量訓練練出來的。

1. 節食+慢跑，只會讓你越來越胖

這是否刷新了你的認知，為何小編會說出這樣的話來，莫非小編啥也不懂，在濫竽充數？仔細閱讀你便知真假。

身體的能量消耗，主要由2個部分組成，基礎代謝+活動消耗。.基礎代謝指的是人在一天啥也不乾的情況下的消耗值，活動消耗則是運動、走動等。

對於一個正常生活的人來說，基礎代謝值占據了70%左右的熱量消耗，通過節食、慢跑等方式去減肥，只會不斷消磨你的基礎代謝能力，因為你的肌肉在慢慢流失，細胞的呼吸作用在減弱。

當你認為瘦身成功後，恢復正常飲食，身體便會無法消耗熱量，進而吸收更多熱量，使得體重反彈。

2. 跑步，跑不出好身材

驕傲的肌肉婦女畫像自拍在健身房冒充她的身材和苗條的腰部

好身材的構造並不是「瘦」決定的，而是由肌肉量、體脂率、骨架等決定的。過多的肌肉或者過多的脂肪都容易使得身材變形。

長期的跑步，會將肌肉、脂肪同時當做供能物質，失去了這些物質對皮膚的支撐作用，身體便會變得干癟，即瘦弱無形。因此，在減肥期間，我們要注意對肌肉的保護，防止以犧牲肌肉為代價，獲得「瘦弱的體態」。

3. 加強力量訓練，才能練出好身材

女生們總會抗拒「力量訓練」，沒有多少人願意變成金剛芭比。但實際上，你又看過多少個女生能成為金剛芭比呢？

女性的基因決定著睪酮素的分泌量，這是控制肌肉合成的主要激素。所以，即使你花費大量的精力在力量訓練上，肌肉比例也很難超越普通訓練的男性。

你所看到鳳毛麟角的金剛芭比，至少是職業選手，且進行苛刻的飲食以及補劑的補充，90%以上的大肌肉塊頭，都會攝入類固醇以保持身材。

女性進行力量訓練，不單是為了消耗更多的熱量，而是刺激肌肉的合成，塑造曲線身材。力量訓練可以更有利地支撐臀部、胸部等脂肪較多的部位，這樣才能讓身材變得挺拔、凹凸有致。

4. 很多超模也愛跑健身房

維密選手的身材迷倒的不只是「雄性」，還有萬千女性同胞，很顯然她們的身材不屬於精瘦型，也不會青筋暴起、肋骨顯露，這說明她們擁有一定的脂肪和肌肉量，得依靠泡健身房力量訓練來維持完美的曲線體型。

維密名模Candice Swanepoel曾說，她從來不有氧運動，因為女性的肌肉量難能寶貴，她鍾愛臀部和腹部訓練。

同樣的anllela sagra——我們的健身女神也是泡館狂熱分子，你會覺得她們是金剛芭比嗎？你喜歡她們的身材嗎？

最後總結：不要進行過量的有氧運動 ，也無需懼怕力量訓練。如果你想要瘦下來後擁有一個好身材，且不易發胖，你需要力量訓練結合有氧運動進行鍛鍊。