減肥過程中，3個隱形錯誤，導致你無法取得好效果！

很多人都會在減肥的路上走的不遠，這個說法或許有點不對，而是在減肥的路上走不到盡頭。為什麼減肥的道路，是如此容易半途而廢呢？

我不是否認他們的努力，他們也選擇了正確的道路，但卻很難看到自己的進步。換句話講，就是如果我做一件事，堅持了一段時間也看不見進步，我也會退縮，也會停下來。

但是與其我們完全放棄，我們是不是應該停下來想想，自己有沒有什麼地方是做的不足的呢？

減肥的確受到基因，年齡方面的影響，但是這些東西我們是無法改變的，那麼你會選擇繼續怨天尤人，還是繼續向前呢？

其實，我們可能在減脂的過程中，還犯了幾個隱藏的錯誤，導致我們沒有得到好的效果。

第一個隱藏錯誤：低估了我們平時攝入的熱量

所謂低估的意思，就是我們在不知不覺中吃多了，而你卻不自知。很多人都會聲稱自己吃的不多，但是為什麼他們的體重就是下不去呢？

英國的一個營養雜志，對一群女性減脂困難戶進行了研究，她們聲稱：自己平均每天攝入的熱量只有1340大卡，但是經過深入調查之後，研究人員們發現，她們的平均攝入熱量值高達2568大卡。

很顯然，這就她們為什麼減不了脂的原因了。而當她們將攝入的熱量，真的降低到1340大卡的時候，效果就開始明顯了。

雖然，網上已經有很多計算食物熱量的軟體了，但是，我們可能在烹調的過程中加多了一點油，又或者在吃的過程中多給了一點醬料，那麼食物的熱量就在不知不覺中增加了。

第二個隱藏錯誤：我們誤以為消耗了很多熱量，所以補充回來

簡單來說，就是我們高估了我們運動所消耗的熱量，然後把我們消耗的熱量，就又吃回來了。

很多人都覺得在做了高強度的運動之後，就會感覺更加餓了。有的人心裡就會想，反正我都已經消耗了這麼多了，吃多一點也不怕，其實往往他們就會攝入比剛才消耗的還要多的熱量。

所以，你的減肥速度就會減緩，甚至會讓我們的減脂完全無效。

加之很多人都會相信，一些有氧器械之中的數值，其實跑步機上面的熱量數值，都會比實際消耗的多出20%左右，其實身體的消耗很少，當你吃的比消耗的熱量還多多，那你還這麼減脂啊？

第三個的錯誤：沒有意識到自己處於增肌減脂同步的狀態

很多人一開始減脂，就會十分專注於體重稱上的數字，他們會想當然的認為體重數字沒有變小，體脂就沒有減掉，這是比較不客觀的想法。

如果我們是新手或者是重新恢復訓練的人，就很有可能經歷著身體重組，肌肉受到的鍛鍊而生長，也就是增肌減脂的同步進行。所以，我們剛開始的體重變化數值不會太大，但這不意味著減肥失敗。

你要跟蹤自己的體脂率變化情況，以及自己在訓練中的體型進步進行科學評估，因此，不要輕信體重基數，學會身材照相比較是很關鍵的。

不知道這上面的三大隱藏錯誤，你有沒有犯呢？減肥成功不容易，我們不能這麼快就自暴自棄。