每個人都希望自己比同齡人年輕，不希望自己老去，而顏值跟身材是反應自身年輕狀態的主要方法。
前陣子，小編走在路上的時候，遇到別人搭訕，他們會以為我是剛畢業不久的小年輕，而我笑一笑後走掉了，因為小編的實際年紀已經將近30歲了。
看起來年輕，無法是兩個原因：
第一點是身材保持得比較好，身上沒有多餘的贅肉，平時出街比較喜歡學生類型的裝扮，不會穿得太成熟。
第二點是容貌比較顯嫩，沒有多餘的斑點，看起來比較減齡。
當別人告訴你比較年輕的時候，你會不會感覺到高興？這是肯定的。
而平時的行為習慣，都會反映在個人身上。如果你總是熬夜、通宵，飲食比較亂，各種煎炸食物吃個不停，每天享受甜食、下午茶，那麼你的身材會發胖，細胞會加速氧化，顏值也會比別人老得快。
想要有一副年輕的身材跟顏值，你需要管理好自己的生活習慣，只有足夠的自律，才能擁有比別人更年輕的顏值，更完美的身材。
25歲後身體的代謝就不如學生時代了，30歲後身體就會開始邁入衰老，皮膚會開始下垂，人也容易發胖。想要抵抗衰老，你需要付出行動。
每天起床後堅持這幾件小事，讓你提高健康指數，人也越來越年輕。
小事1、補充足夠的水分
起床後一杯開始，補充身體水分，稀釋血液濃度，喚醒身體代謝。剛起床的時候，我們不能喝刺激性的茶或者飲料，而需要補充一杯溫開水。水沒有熱量，很溫和，可以促進身體排便，提高皮膚的彈性。
小事2、仔細做好護膚
人過了25歲，不能再懶得打理皮膚，忽略護膚了。起床後身體要對著電腦，太陽，各種紫外線輻射，皮膚容易出現斑點、皺紋。我們起床後要仔細清洗皮膚，然後做好保濕、防曬，可以預防皮膚水分流失，減少皺紋的出現，保持緊致狀態。
晚上睡前一定要仔細卸妝，做好臉部保濕再入眠，堅持一段時間皮膚乾燥現象也會消失哦！
小事3、一份高蛋白早餐
早餐不要吃什麼炒麵稀粥，雖然能飽腹，但是營養成分不夠。你要補充優質蛋白跟復合碳水，高蛋白可以給身體提供豐富的營養，還能加強飽腹感，讓你午餐減少進食量，避免肥胖。
我們可以選擇水煮蛋或者牛奶，搭配八寶粥或者水煮玉米，最好再加一點水果，可以讓身體保持一個早上的代謝動力。
小事4、一組拉伸訓練
早上起來身體的經絡會比較僵硬，血液循環也比較低下，這個時候我們可以進行拉伸訓練，促進身體排毒，提高身體的柔軟度跟靈活性，讓一整天都精神百倍哦！
俗話說：筋長一寸長壽十年！每天只需早起10分鍾進行拉伸一下，分享幾個拉伸動作，每個動作30秒，進行2組。
拉伸1、
拉伸2、
拉伸3、
拉伸4、
拉伸5、
拉伸6、
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