養成這5個好習慣，減肥時比別人瘦得快，體重下降到兩位數！

俗話說：細節決定成敗，千里行程不是毀在鞋子，可能只是鞋裡的一粒沙子。

我們日常的生活習慣影響著我們的方方面面，特別是身材肥胖的人，肯定會擁有比別人多的不良習慣，所以身材才會容易發胖。

不少壞習慣還會影響我們的身體健康，導致各種健康疾病的出現，比如高血脂、高血壓等疾病。如果不糾正我們生活中的壞細節、小習慣，時間一久，它會成為了我們生活的阻礙。

很多身材肥胖的人來說，都喜歡吃高熱量的食物，喜歡吃糖分高的食物，而且不喜歡運動，習慣了好吃懶做，這些壞習慣，就會直接導致個人的身材發胖發福，給身體帶來的危害也是很大的。

反之，如果我們可以養成一些好習慣，不僅可以幫助我們減肥的速度加快，還可以改善我們的身體健康狀況，讓我們能夠一直保持苗條的身材，強健的體魄。

養成這5個好習慣，減肥過程比別人瘦得快，讓你的體重下降到兩位數！

好習慣一、保持每天早起喝一杯水，每天喝足夠8杯水

水相對於飲料來說，對我們身體就是零熱量、零脂肪的飲品，可以促進身體血液循環，提高身體的代謝能力，促進腸胃的的蠕動，加強身體消化和吸收的能力。

每天早起一杯水，補充身體水分，可以促進身體器官高效運轉。我們人體其實每天都很缺水的，特別是夏天，如果等到口渴再去喝水，說明身體是非常缺水的了。你需要主動補充水分，每天堅持喝8杯水，三餐飯前記得補充一杯水，可以降低飯量，預防吃飯的時候吃撐。

好習慣二、保持每天走1萬步的習慣

我們現代人越來越喜歡長時間坐著了，導致身體代謝下降，脂肪堆積速度加快，從而使得身材快速的發胖，尤其是下半身顯得臃腫肥大。如果你能夠養成每天行走1萬步以上的習慣，相信你的身材是可以瘦下來的。

每天走1萬步，其實也就是5-7公里左右，堅持每天1小時的步行就可以達到1萬步了。

好習慣三、改掉久坐的習慣

久坐給我們身體帶來的危害太大了，除了肥胖，對於身體的健康也有很大的威脅，比如腰椎壓力大受損，彎腰駝背等等。

如果自己有久坐的習慣，不妨給自己定個鬧鍾，每次坐著45分鍾或者是60分鍾，就要起來站立或者是行走10分鍾，做做拉伸或者深蹲訓練，可以緩解久坐給身體帶來的壓力，還可以促進腸胃的蠕動和消化。

好習慣四、吃飯的時候，要控制吃飯的速度

我們吃飯的時候，大多數時候是沒有意識去控制我們吃飯的速度，但是，胖子和瘦子之間最明顯的區別就是胖子吃東西非常快，而瘦子則是細嚼慢咽。

吃飯的時候，我們要養成好習慣，就是控制自己吃飯的速度，一口飯咀嚼20次，不要讓自己吃太快，也不要讓自己吃撐了，這樣才不會讓胃撐大。

好習慣五，養成早睡，早起的好習慣

這點幾乎所有的減肥人士都是做不到的，很多人都會覺得自己的減肥速度慢，這主要是因為熬夜帶來的。

經常熬夜傷身傷神，抑制瘦素分泌，降低身體代謝，還會誘發身體其他的疾病。養成早睡早起的好習慣，避免熬夜，對減肥的速度有很大的提升。