為什麼你總是減肥不成功？這幾個原因你該知道！

選擇減肥的人非常多，但是，真正減肥成功的人寥寥無幾。

想要減肥成功也不是一件容易的事，不然也不會那麼多人總是減肥到一半就放棄了。為什麼你減肥總是不成功？因為控制不了飲食，還是因為堅持不了運動呢？

答案是：兩者都做不到的人，大有人在。而想要減肥成功，並且保持身材不反彈，我們需要堅定信心，改掉生活的惡習，否則不能確保減肥成功。

為什麼你總是減肥不成功？這幾個原因你該知道！

1、沒有強烈的減肥決心

要知道，我們想要成功減肥，並不是想想而已，而是要去行動。減肥期間，如果我們沒有減肥的決心，很容易就會出現半途而廢的情況，相信這也是大部分人存在的問題。

減肥之前，要給自己打一支強心針，告訴自己沒有達到減肥的目標誓不罷休，這樣才能確保自己減肥的道路不那麼容易就放棄。

2、沒有目標地進行減肥

很多人想著減肥，但是從來沒有給自己制定一個可行的減肥目標，也就是短期目標是減掉多少斤，長期目標是打造自己的健美肌肉身材。如果你沒有目標地去減肥，在減肥的時候，你不會有動力想要去減肥。

比如：當你把目標定在了2個月減掉10斤，如果達到目標了，那麼就給自己一個小小的獎勵，這樣才能讓我們減肥更加地持久，而不是茫無目的地進行減肥。

3、控制不了自己的壞習慣

很多人都有或多或少的壞習慣，比如：喜歡吃高熱量的食物，喜歡長時間坐著，喜歡熬夜等等，這些都是不利於減肥的習慣，反而提高了脂肪存在體內的幾率。一些生活惡習，很大程度上還會對身體健康造成一定的影響。

減肥期間正視自己的壞習慣，把壞習慣都改變，慢慢養成一些好習慣，才能促進身體的燃脂減脂的速度。

4、喜歡喝飲料，而不喜歡喝水

多喝水能夠促進身體的代謝，促進血液循環，很多人認為飲料和水是一樣的，都是液體，都可以解渴。但是飲料相對來說比較美味，所以，大多數人會選擇喝飲料而不是喝水。

飲料中含有大量的糖分以及大量的碳酸，熱量不低，容易導致身材發胖，對骨骼有一定的破壞作用。減肥期間，想要瘦下來，喜歡喝飲料的你，還是改成喝水吧。

研究表明，三餐飯前堅持喝一杯水的人，能夠比不喝水的人多瘦下來幾斤。

5、減肥期間排斥力量訓練

相信很多人對力量訓練的認知，只是存在於能夠增肌，不知道力量訓練帶來的好處，而是害怕自己變成肌肉女。但是，女生的身材擁有一定的肌肉線條感，比如翹臀、馬甲線身材，反而更加的迷人和好看，擁有結實緊致的肌膚，讓人看著更美觀。

減肥期間，加入適當的力量訓練，有助於提高身體肌肉的含量，促進身體的代謝能力，提高身體的代謝能力。