即將發胖的4個徵兆，看看自己占了幾個！防患於未然

很多胖子總是後知後覺，吃完了零食，享受了大餐，出現了肚腩才發現自己胖了。

身材發胖是有徵兆的，不要等到胖了，才知道要減肥，不要等到穿不上去年的衣服了，才知道自己胖了。

即將發胖的4個徵兆，看看自己占了幾個？出現發胖徵兆的時候，要及時意識到問題，才能管理好身材，避免發胖。

1、胃口變好了

胃口一旦變好，意味著你的熱量攝入會有所提高。當你的熱量攝入大於身體的熱量支出，那麼身材就會慢慢胖起來。

夏天到了，又到了享受奶茶、雪糕的日子，但是，這些都是高熱量的食物，很容易讓身材發胖。你以為一杯奶茶的熱量沒有多少，每天一杯一個月就可以讓你胖3斤以上。

如果你發現三餐後，自己嘴巴總想吃東西，吃各種零食，這個時候你就要注意了，胃口變好意味著發胖。如果不控制飲食，舍棄各種零食，那麼胖起來是很快的事情。

2、愛上吃宵夜，還晚睡

有人說，吃宵夜是會上癮的，當你吃了兩晚後，第三晚要是不吃就睡不著，還會覺得餓。

平時不吃宵夜的人，突然開始吃宵夜了，這個時候你也要警惕起來。你迷上了宵夜的同時，睡眠時間也變晚了。

晚上吃宵夜，熱量容易轉化為脂肪堆積，晚睡意味著瘦素水平下降，抑制脂肪的激素下降，脂肪就更容易堆積起來。你有吃宵夜的習慣嗎？有的話，趕緊戒掉哦！

3、走路步數不超過3000步

平時有一定運動量的人，近期長時間不運動，步數也不超過3000步，這個狀態是很容易發胖的。當你的步數低於3000步，說明身體的活動消耗熱量大大下降，久坐會降低身體代謝，抑制下肢循環代謝，影響腸胃的消耗，加速身體衰老。

每周保持3次以上的運動鍛鍊，可以消耗身體多餘熱量，預防肥胖，幫你強身健體。

4、吃完就睡

夏天的風靜靜的吹，每次吃完飯後，身體血糖上升，你就會哈欠連連，很想睡覺。如果你飯後馬上去休息，腸胃的消化功能就會下降，白天睡太多，身材就會更容易發胖。

一般來說，吃飯後不要久坐更不要躺著，你需要起來活動一下，促進消化。飯後1小時再休息，下午小憩半小時左右即可，無需休息太長，你需要的是加強運動，煥發身體活力，提高身體代謝水平。

4個發胖的跡象，一旦占了2個以上，你就要引起重視了！

不要等到胖起來才後悔莫及，提前防範勝於花更多時間去減肥。我們需要及時測量自己的體重，每周測量一次，最好去檢測身體的體脂率，這樣可以清楚的知道身材是否發胖。改掉生活的惡習，堅持多運動，才能保持年輕的好身材！