堅持每天跑步1小時，2個月後，身體會有哪些方面的變化？

說到減肥運動，大多數人首先選擇的肯定是跑步訓練。

跑步作為我們最常見的燃脂運動，不僅燃脂效果好，還可以讓我們的體能有所提高，以及強化個人的免疫能力。

不過我們都知道，參與跑步的人非常多，能夠堅持長時間跑步的人非常少。很多人剛開始跑步的時候就很興奮，認為跑步是一件非常容易的事情。在剛開始跑步的時候。

他們拼盡全力去跑步，可是堅持不到2公里就覺得非常累了，不但雙腳非常酸爽，個人的心肺跟不上來也會容易氣喘吁吁，所以，大部分人就已經沒了繼續跑步的熱情了。

想要獲得最佳的跑步運動效果，一般都是要堅持跑步40分鍾左右，才能夠獲得跑步給我們帶來更多的好處。

而大部分人是堅持不到10分鍾就氣餒了，導致你感受不到跑步帶來的好處。此外，也有很多人不喜歡跑步，不僅跑步會覺得累，嫌棄跑步的時間長度太長了。

難道因為跑步容易累，而且時間長就放棄跑步嗎？肯定不是的，當我們能夠長期堅持跑步之後，我們將會獲得跑步帶給我們非常多的改變。

每天堅持跑步1小時，2個月後身體會有哪些方面的變化？

第一個方面，身材體態發生的變化

如果你能夠做到每天堅持跑步1小時，2個月胖子的身材是絕對可以瘦下來的。2個月後，你會發現身體的脂肪減少，體態發生了改變，原本肥胖的身材能夠瘦下來一圈。

比起以前胖子的身材，瘦下來的你，身材體態更加的好看，也更加的迷人了，大象腿（小粗腿）也都瘦下來了，肥大的臀部也逐漸消失了。

第二個方面，體能發生的變化

前面說到的一點，很多人堅持不下來跑步，主要是因為心肺功能比較弱，才會導致跑步的時候容易累和喘氣。

但是，我們不需要擔心這一點。跑步作為有氧運動，在運動的過程中能夠幫助我們提高心肺功能。當你堅持每天1小時的跑步，一段時間後，你會明顯地感覺到跑步越來越輕鬆了，心肺功能活動更加的順暢。原本只能堅持跑1公里的你，現在連續跑步5公里都不成問題。

第三個方面，提高了我們的身體的代謝

我們都知道年齡上升的過程，伴隨著身體新陳代謝能力的下降。人到中年發福，也是因為代謝的下降導致的。

如果我們能夠長時間堅持跑步，在運動的過程中燃脂消耗掉熱量，從而提高了我們的代謝能力，你會發現剛開始跑步的第一個月，身材瘦下來的速度是非常快的，因為身體的代謝增強了。

第四個方面，增強了下半身的肌肉力量

隨著工作壓力巨大，越來越多人把久坐當成了自己的習慣，但是長時間不運動獲得的是肚腩肉，大象腿，扁平臀以及肌肉流失等問題。

長期堅持跑步的人，可以輕松地緩解掉這些問題之外，還可以增強了下半身的肌肉力量，讓我們能夠一直保持著精力。

第五個方面，跑步能夠讓我們保持心情愉悅

生活壓力，工作壓力讓人喘不過氣，很多聰明的運動者，就會通過堅持跑步來化解自身的壓力，緩解自身的負面情緒，更好地面對生活中的瑣事，保持對生活的熱情跟沖勁。

堅持跑步訓練，給我們帶來的好處還有很多，無論是個人的身材，精神狀態，耐性和耐力等等各個方面，都有顯著的提升。但是，想要獲得這些好，最重要的是學會堅持下來哦。