腹肌是男人最好的撩妹神器
想練腹肌的人
不能每天只顧
無腦的去虐腹
首先要弄清楚以下幾點
1.為了讓腹肌清晰地顯露出來，必須設法降低體脂水平
對於大多數人，鍛鍊腹肌更確卻的說是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，因此腹肌鍛鍊是比較特殊的，一般部位肌肉鍛鍊後是需要足夠時間來休息，而腹肌幾乎沒有這一顧慮，尤其腹部脂肪很多時。
2.你需要懂得腹肌的解剖結構以便正確地訓練它
要想擁有完美腹肌，腹直肌、腹外斜肌、甚至腹橫肌，每次鍛鍊都要合理分配任務量，才能全方位把腹肌鍛鍊到位。
3.組數和次數上要循序漸進的增加量
如果你腹肌還沒有成形，現階段任務就是設法加大每組鍛鍊次數，以及累計次數。足球明星c羅每天3000次的仰臥起坐，造就了完美腹肌和體能。所以永遠不要嫌自己鍛鍊次數太多，只會太少！
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
