都說馬甲線
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在減脂後，
還是覺得自己的小肚子突出呢？
其實導致這種原因
有可能是由於下腹部肌肉太弱，
導致腹腔內髒外突，
看上去始終有一個小肚子。
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因此，要想讓下腹部收緊，
你必須要加強下腹部肌肉的訓練，
接下來推薦6個練下腹部的動作，
可以在腹部練習日加入到訓練中。
動作1
兩頭傳球 10-20次
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動作2
雙腳擱球俯撐收膝 10-20次
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動作3
左右交替側提膝 10-20次
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動作4
仰臥交替舉腿 10-20次
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動作5
懸垂提膝收腿 10-20次
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動作6
雙臂支撐懸垂提膝 10-20次
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相信經過一段時間的訓練後，
你將會擁有一個平坦的小腹，
就像下圖這樣：
