健身那麼累，如果停練3個月，究竟會怎樣？

長期堅持健身也的確是個辛苦活兒，

需要一些毅力。

特別是對於初健身的人們來說，

每次練完都覺得「身體被掏空」，

真想停下來好好歇歇。

短暫的休息恢復是需要的

那麼如果停止健身3個月

究竟會有什麼後果？

停止7天，

身體還不會有什麼變化。

但你的情緒上會變得更煩躁、更空虛，

開始對停練感到不適應。

又過了一周，

半個月之後，

最大攝氧量會有一些下降，

也就是說你的心肺能力變差了。

如果不注意飲食，

脂肪細胞也會慢慢開始擴大。

停止1個月，

身體素質有所下降。

你會跑得沒之前快、輕松，

大腿的力量開始下降，

肌肉細胞開始逐漸萎縮。

2個月後，

整個人都變的更懶惰了。

更多脂肪在你體內堆積，

同時你也會損失更多肌肉，

整體健身水平下降明顯。

如果停練3個月，

健身這個習慣已經消失得差不多了，

重新開始運動會變得困難。

尤其是當你看到自己明顯退步的體能，

以及由好變壞的身材時，

你就更加沒有信心繼續了。

所以如果你要真的熱愛健身，

長期停止無疑是在自廢武功。

3個月時間，

努力鍛鍊不一定能看到明顯效果，

但要是停止這麼久，

對你的全盤計劃則是毀滅性的打擊。

如果你想撒撒懶，

連續停止的時間最好不要超過七天。

如果是被迫停止，

最好做一些徒手鍛鍊或是長跑，

來維持體能，保持習慣。

別覺得停練期間就不再需要控制飲食，

保持良好的飲食習慣

可以讓你掉更少的肌肉，

也避免堆積更多的脂肪。

健身，

其實就是一個與自己做戰斗的過程。

不斷挑戰自己吧，

看著自己逐漸成長，

也是一件有樂趣的事。

— END —