235斤啤酒肚男減掉77斤，練出6塊腹肌，瘦下來才知道自己長這樣！

減肥是很多人過不去的坎，有些人可能一年365天每天都在減肥，但肥肉卻絲毫未被撼動，只能說他們並沒有認真的去減肥。

今天的主人公傑米曾經也是個235斤的大胖子，一度胖到不敢照鏡子他，通過每天舉鐵加跳繩，不僅減掉77斤還把啤酒肚練出了腹肌！

還沒減肥前的傑米年紀不大卻有個油膩的啤酒肚，29歲的他看上去就像位40歲的大叔，這讓他十分郁悶，上大學時候的他的體重一直保持在145斤左右，沒想到畢業幾年體重就一發不可收拾。

肥胖不僅讓他十分不自信，也給他帶來了一些疾病，所以他開始下定決心要減肥。

與許多人一樣，他最開始通過跑步來減肥，但是一段時間後，他覺得跑步太花時間並且枯燥，所以並沒有堅持下來。一般人在這里就開始放棄了，但他並沒有，而是重新為自己制定減肥計劃，能讓他堅持下去的計劃。

最後他計劃是，每個星期鍛鍊五次，每次力量訓練40分鍾，然後再進行高強度跳繩20分鍾，這樣不僅幫助他消耗大量的熱量，還可以鍛鍊肌肉。

通過這種減肥方式，他用了一年的時間便將自己從235斤減到了158斤左右，不僅減掉了啤酒肚，還練出了一身腱子肉，很多網友看完都十分佩服，稱他為史上最強減肥藥。

雖說現在肥肉已經減下來了，但傑米並沒有從此放棄運動，對他來說運動已經成為了他日常生活中的一部分，一天不運動就感覺缺少了點什麼。

瘦身成功後的他完全變了一個人，不僅容貌變得年輕，整個人也變得十分開朗自信，以前不敢照鏡子的他，現在時不時的將自己的照片發到網上。

以前總覺得配不上妻子，不敢跟妻子合照，現在最喜歡的就是秀恩愛。所以說，再強大的焦慮，也會敗給行動力和堅持。拚命減肥和堅持的意義，不僅僅是身材的改變，而是能成為更好的自己。

沒有減不下來的肥，只是看你有沒有那個決心和毅力。選擇適合自己的減肥方式堅持下去，記住，你減的不是肥，而是在選擇成為誰。

最後，為大家送上一組Hiit訓練動作，助力你的減肥計劃。

一共6個動作，每個動作10到30次(大概是1分鍾)，按照自己情況可以重復多次!(其中的跳躍動作量力而行)動作簡單，男女都適用!

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

快速流汗瘋狂甩肉，練完你就知道了！