甩掉40斤肥肉，從「游泳圈」到馬甲線，她的減肥秘籍很簡單

減肥是女生一生的事業，對於意志不堅定的女生來說，減肥簡直就是一個噩夢，永遠都在減永遠都減不了。今天的這位妹子絕對是減肥界的楷模，40斤的肉說減就減下來了，一點都不含糊。

這位妹子來自韓國，名叫Sienna，在沒變胖之前，她一直都是大家口中羨慕又嫉妒的吃不胖體質，但是因為患上了甲狀腺功能減退之後，她的體重就一直在增長，短短幾個月便暴漲了40斤。

最嚴重的的時候，胖到什麼地步呢？低下頭都看不到自己的腳，只能看到自己圓圓的肚子，這讓她感到恐慌。覺得自己不能再這樣下去了，於是開始了自己的減肥計劃。

下定決心減肥的她並沒有像其他人那樣，三天打魚兩天曬網，而是從一開始便為自己制定好嚴格的飲食和鍛鍊計劃。

在她的計劃里，沒有減肥藥沒有節食，而是十分堅定的減肥信念，因為她想找回從前的那個自己。所以僅一年的時間，她便完成了華麗的蛻變，而且身材變得比之前還好。

來看看她到底是怎麼做到的吧，首先在飲食方面，她早中晚三餐都會吃，但是她吃得非常有講究，早餐一般她會攝取適當的油脂，來維持身體的機能，午餐的話一般選擇低脂肪、高蛋白的食物，晚餐則選擇一些低GI主食。

戒掉垃圾食品，拒絕那些高熱量高油脂的食物，每天的食譜都是自己定好的。

除了在飲食方面嚴格控制自己，運動也是她減肥計劃中的至關重要的一步，在減肥期間，她每天都會運動一個小時以上，不管是在家還是在健身房，她都十分認真。

減肥前期的她並沒有很在意自己體重的變化，因為她知道減肥是個循序漸進的過程，所以不管怎樣她都一直堅持著。

沒過多久，她便感覺到自己的身體有了明顯的變化，首先是身上的肉更加緊致了些，不再那麼松垮，其次是整個人的精神狀態也變得更好了。

這些良好的變化，讓她更加堅定了自己要堅持下去的決心。通過嚴格的飲食加上規律的健身，她用一年的時間，減掉了40斤的肥肉。以前的臃腫的「游泳圈」也變成了迷人的馬甲線。

減肥成功的她更加自信，經常秀自己的腹肌，同時也將自己的減肥心得分享給大家作參考。從這位妹子的減肥經歷來看，減肥真的是一件考驗毅力的活，堅持到最後的才能獲得獎勵。

從這也不難看出減肥其實很簡單，就是飲食加運動，不過難就難在堅持這兩個字上，想要減肥成功，堅持才是最關鍵的。

最後，分享一組在家就能練的健身計劃，一共6個動作，根據自身情況做1-5個循環。

動作1：原地開合跳 30-50次

動作2：後箭步蹲 左右各15-20次

動作3：俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作4：仰臥交替卷腹 左右各15-20次

動作5：伏地挺身 10-20次

動作6：直立交替肘碰膝 左右各20-30次

收藏起來，嚇嚇肥肉也行！