練腿的好處有哪些？健身的人，為什麼一定要練腿？

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腿部訓練，是我們不容易小視的一個部位。健身的人是非練腿不可，不然健身就是白練了。

我們可以看到，很多剛開始進入到健身房健身的人都只是注重手臂，胸部以及腰腹部的訓練，而對下肢的訓練是非常少的，特別是對腿部的訓練，總是選擇性的不去做。

但是，不練腿的後果，會導致你身材發展不均衡，健身容易陷入瓶頸。練腿的好處真的非常多，雖然練腿的過程很辛酸，但是練腿後下肢力量會提高，肌肉會增長，可以提高增肌速度，你體能和體力也會有所強化。

為什麼那麼多人選擇對練腿這件事，不聞不問呢？因為練腿非常痛苦。

練腿的過來人都知道，練腿是非常辛酸的，相對於其他的訓練部位來說，練腿的過程以及練腿後的酸痛感要強上好幾倍不止。

每次練腿後，對你日常生活有很大的影響，比如：每走一步路都覺得軟綿綿，酸疼感十足，樓梯都不敢下，每次的恢復需要48-72小時，才能夠完全恢復體能以及酸痛感消失。所以，很多人是不願意主動去練腿的。

但是，你不能因為練腿辛苦就不練腿了，不是嗎？我們不能避免練腿的痛苦，但是我們也不能放棄練腿給我們帶來的好處。

當你長期堅持練腿，你可以獲得這些好處：

1、練腿能夠協調全身肌肉的發展，讓全身肌群的參與到運動中

我們都知道下肢的肌肉群是全身最大的肌肉群，占了全身肌肉群的70%左右。在運動的過程中，能夠協調全身大部分的肌肉群參與到運動中來，促進全身肌肉的發展。

2、練腿的過程可以提升下肢曲線

無論是增肌還是減肥，練腿的過程促進下半身肌肉的增長，提高了身體的熱量消耗，促進身體的燃脂減脂的速度。

特別是大腿以及臀部會變得緊實起來，有效改善扁平臀跟大象腿，練腿後你會明顯地發現，自己的下肢曲線比例提高了，不會那麼臃腫肥胖。

3、練腿能夠幫助提高身體睪酮水平

在練腿的過程中，肌肉受到抗阻力的刺激後，會促進身體分泌更多的睪酮素，讓你提高男士魅力。

睪酮的釋放會促進肌肉的合成跟生長，抵抗衰老的來襲。練腿的人，能夠一直保持著旺盛的精力以及強而有力的體魄。

4、練腿能夠提高肌肉增長的速度

增肌的過程，你可能也會遇到增肌瓶頸期，無論我們如何加大運動量和重量，肌肉的增長速度不增反而會慢下來。這個時候，我們就容易放棄，慢慢 不想要去健身。

但是，如果你能夠堅持每周1-2次練腿訓練，瓶頸期容易突破，肌肉增長的速度就會快得多了。練腿促進自身的爆發力，加強下肢力量，讓我們在健身運動中表現得更加出色。

5、練腿能夠提高下半身的穩定性，增強自身的耐性

練腿的過程，就是鍛鍊到下半身肌肉以及提升力量的過程，能夠增強下半身的穩定性，讓我們的下肢更有力量。

堅持練腿，對我們實際生活有很大的幫助，比如扛重物上樓等，有助於增強我們的耐性，提高自身的耐力。

練腿的好處非常多，對我們生活和健身都有很大的幫助。所以，不要因為練腿辛苦而討厭練腿，練腿可以讓你身材變得更好，身體狀態變得更加年輕。