恭喜！每天堅持健走1小時的人，9個好處會光顧你

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行走，是我們每個人每天都在做的事情，有的人可以一天行走2萬步以上，有的人宅在家裡一天走路步伐不超過1000步。

但是你知道嗎，走路是世界上最好的運動之一，不管是老人還是小孩，無論是胖子還是瘦子，你都可以就那些。每天走路一小時，可以走掉一些疾病，收獲更多好處，讓你的身體更加健康。

堅持健走1小時，你會收獲什麼好處呢？

1、健走可以預防心血管疾病，改善高血壓、高血脂，降低慢性疾病的發生率，還能提高血管彈性，促進血液循環代謝，讓你感覺身體越來越輕松。

2、健走可以強健骨骼，提高骨質密度，預防骨骼礦物質流失，強化關節韌性跟靈活性，讓你行走的時候越來越靈活。

3、健走可以促進消化腺分泌，從而提高腸胃的消化功能，還能增長腸胃的蠕動能力，改善便秘的情況，讓你的腸道暢通無阻。

4、健走可以降低老年痴呆症的出現，預防大腦萎縮，提高大腦記憶力，讓你工作效率有所提高。

5、保持快節奏的健走，可以讓身體排毒流汗，帶走毛孔的垃圾，讓皮膚變得緊致有彈性。

6、健走非常適合大體重者進行訓練，可以讓你身體消耗更多熱量，1小時可以消耗200-300大卡的熱量，讓胖子慢慢瘦下來，體重降下來。有個日本醫生曾經實踐，每天堅持走路1小時，在合理控制飲食的前提下，3個月時間減掉了10公斤體重！

7、堅持健走可以鍛鍊下肢肌群，提高下肢力量，讓你變得矯健起來，腰腹酸疼疾病也會減少。

8、堅持健走可以讓你釋放壓力，促進多巴胺的分泌，緩解個人的負面情緒，讓你越來越樂觀。

9、每天健走1小時，讓大腦得到放鬆，改善神經衰弱疾病，你會發現自己的睡眠質量也會有所提高，減少失眠的現象。

不要總說自己沒時間鍛鍊，時間擠一擠總是有的。缺乏鍛鍊，長時間久坐，每天的步數不超過3000步的人，很容易出現各種健康疾病。

那些忙於工作的人，我們可以提早半小時起床，上班的時候走2個站再搭車，爬樓梯到公司，不要坐電梯，或者下班後提前2個站下車走路回家，這樣就能起到健走鍛鍊的效果。