跟著「瘦子」的5個好習慣，養成易瘦體質，你占有幾個呢？

每個胖子都有一個夢想，就像希望能夠成為跟瘦子一樣的身材，總是吃不胖，還可以吃自己喜歡吃的東西，這樣的體質實在是太讓人羨慕了！

反觀自己想吃好吃的東西，還要掂量自己的身體和體重，不敢多吃也不能吃高熱量的食物，真的太痛苦了。

為什麼瘦子們可以享受到這樣的好處呢？

因為瘦子的代謝水平比較旺盛，可以消耗多餘熱量，體質屬於易瘦的體質。就算東西吃得多，也不用擔心發胖，因為他們自身的消耗和代謝率都比較高，脂肪很難存留在體內，所以身材能夠一直保持著顯瘦的身材。

能夠擁有這樣的的體質，主要是得益於他們的好習慣。易瘦的好習慣，並不是所有人都有的！瘦子能夠保持纖瘦的身材，也是因為日常的生活習慣，讓他們的身體保持著高代謝的狀態。

瘦子有哪些好習慣是值得我們學習的呢？一起來看看你占有哪幾個！

第一個好習慣，三餐按時吃飯

這個習慣對於大多數胖子來說，是很難做到的！瘦子們自身對於飢餓感是比較敏感的，他們能夠判斷自己什麼時候就餓了，特別是吃飯的時間一到，他們就會按時吃飯。

他們能夠准時給身體提供充足的養分，讓身體養成規律的消化跟代謝習慣。原本我們的消化系統已經是一個循環了，三餐定時進食能夠給身體就是補充養分，告訴身體有足夠的熱量，可以保持旺盛的代謝運轉水平。

第二個好習慣，瘦子只愛喝水，不愛喝飲料

養成喝水的好習慣，能夠讓胖子快速瘦下來。而瘦子們有個好習慣就是喜歡喝水，平時就會及時補充水分，不喜歡喝飲料。

特別是對於碳酸飲料，瘦子們基本是一口都不喝的，飲料中含有大量的糖分之外，對身體健康有很大的影響。

而胖子最喜歡喝的就是飲料了，特別是夏天到了，胖子們更喜歡喝冷飲了，口感刺激又爽快，但同時也是讓身材發胖的最主要原因。

第三個好習慣，瘦子吃飯的速度：細嚼慢咽

科學實驗表明，吃飯的時候吃得慢，不僅有利於腸胃的消化和吸收，減輕腸胃的負擔，還可以保護到我們的牙齒，促進身體的代謝，養成易瘦的體質。

而瘦子們吃飯都是按照細嚼慢咽的速度，所以他們才可以讓自己一直吃不胖，也不會吃撐，瘦子們吃飯不會讓自己吃撐，他們保持早餐7分飽，午餐8分飽，晚餐6-7分飽。反觀胖子們吃飯，吃飯的速度和打戰一樣，又快還容易吃撐，還會讓腸胃消化不良。

第四個好習慣，瘦子都不喜歡久坐

我們可以發現瘦子們都非常好動，因為他們的體重較輕，身體比靈活，所以日常生活中比較喜歡動起來，比如去跑步，跳繩，健身等等。

而胖子們很討厭運動，因為自身的體重負擔較大，所以容易覺得累，更加喜歡久坐了，身材也會越來越肥胖。

第五個好習慣，瘦子們的作息時間很正常

瘦子都不會喜歡熬夜，他們作息規律，而胖子作息不規律，喜歡熬夜還特別喜歡吃夜宵，才會導致身材越來越肥胖。

而瘦子和胖子之間的區別，不僅僅只是在於作息規律，還在於他們不會選擇大半夜吃夜宵，而胖子卻很喜歡吃夜宵，這也是決定了兩者之間身材的差別。

胖子們，不妨學習一下瘦子們的好習慣，只有養成自己的好習慣，身材就會不知不覺地瘦下來了，體重也會慢慢地下降了。