幾個另類減肥方法：別跟胖子來往太親密，別讓自己太飢餓

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很多人說：我想要減肥，但是沒有足夠的動力邁開腿，我想要瘦下來，但是總喜歡吃各種美食，無法管住嘴。我羨慕別人的好身材，而自己只能穿著寬大的衣服，遮住身上的肉肉。

減肥需要技巧跟方法，而不是不動腦，使用蠻力。聰明的人有聰明的減肥方法，讓他們保持一副好身材，不發胖。

今天小編分享幾個另類的減肥方法，讓你快速暴瘦下來！

方法1、給腸胃留存一點空間

不要總是吃飽吃撐了才停下來，飯吃七八分飽才養生。你總是吃撐的話，胃容量也會慢慢變大，飯量也會越來越大。八分飽的吃飯原則，有助於腸道健康，提高腸胃的消化運轉能力，減少腸胃疾病。

我們可以在飯前喝一杯水，多吃一些蔬菜，然後再吃其他高熱量的食物，可以有效降低熱量攝入，減少腸胃負擔。

方法2、別跟胖子來往太親密

長胖是會傳染的，跟胖子待久了，你的發胖幾率也會提高。研究發現，一個瘦子交了胖朋友，那麼他肥胖的幾率會提高57%。

經常跟胖子來往多的人，他會把自己的生活習慣帶給你，讓你潛移默化的受到影響，比如：胖子會帶你一起喝奶茶、吃下午茶、吃宵夜，導致你的食慾越來越好，熱量攝入也慢慢提高，胖子不喜歡運動，會帶著你宅家煲劇，你的身材也會慢慢發胖。

你身邊有胖子朋友嗎？如果你有親密的胖子朋友，那麼變胖幾率是普通人的3倍以上。

方法3、不要讓自己太飢餓

當胃部排空後，胃細胞就會分泌飢餓素，讓你感到飢餓，從而產生進食的欲望。而長期處於飢餓狀態，身體的瘦素水平就會下降，脂肪就會努力儲存起來。

平時我們需要選擇一些熱量低、體積大、消化時間長的食物，來提供飽腹時間，減緩飢餓感的來襲，這樣可以抑制飢餓素的分泌，同時達到控制熱量的目的。

平時不要讓自己過度飢餓，否則你容易出現暴飲暴食的現象，導致減肥努力白費。三餐外餓了，你可以補充一根黃瓜、一顆水煮蛋，多喝幾杯水來緩解飢餓感，讓腸胃獲得充實感，避免讓身體感受到飢荒狀態，才能保持身體的代謝水平。

方法4、買小一號的緊身衣服掛在家裡

要給自己足夠的動力去減肥，你可以買一件昂貴的、小一號的，自己渴望穿上的衣服掛在衣帽間，讓你每天有足夠的動力控制熱量攝入，邁開腿動起來，讓身體每天產生足夠的熱量差距。

當你減掉10斤贅肉的時候，這件小一號的衣服就能穿上了。只要你有足夠的動力，那麼10斤贅肉只需要30天左右就能減掉了！

你可以這麼制定減肥計劃：每天跑步1小時，跑不動了就換成快走，不喘了就繼續跑。每天的飲食熱量攝入降低為平時的80%，可以產生400大卡左右的熱量赤字，戒掉各種零食、飲品、宵夜，那麼一個月後你就能穿上小一號的衣服了！