每天坚持5个好习惯，让身材慢慢瘦下来，颜值越来越高

原创内容，擅自搬运者必究！

年过25，你最害怕的是什么？我开始害怕身材发胖，害怕出现皱纹，害怕别人问我几岁了。

是的！基本每个人都会害怕衰老。18岁以前，我们总是渴望长大，而真正长大后，才发现衰老离我们有多近！

当你的脸上开始出现皱纹，身材开始发胖，你会不会慌不择路，选择购买昂贵的护肤品，甚至去整容打玻尿酸，去尝试吃减肥药？而错误的做法，最终伤害的是自己的身体。

虽然随着年纪的增长，身体的代谢水平会下降，身材容易发胖，皮肤也会逐渐开始下垂。但是，这一切都可以预防跟改善的！

若不想衰老快速到来，我们需要从日常生活入手，养成一些好习惯减缓衰老的来袭，保持紧致苗条的好身，保持冻龄颜值。

5个方法坚持下来，让你慢慢瘦下来，拥有逆龄颜值，与同龄人拉开差距！

1、坚持健身运动

很多人抵抗运动，不喜欢让身体过于劳累，让肌肉感觉到酸疼难受。但是生命在于运动，运动健身可以促进身体流汗，排出体内的毒素跟垃圾，促进细胞再生能力，让皮肤保持细嫩状态。运动还可以消耗身体多余脂肪，让你降低肥胖几率，保持少年少女的好身材。

每天坚持1小时的健身锻炼，多年后你会保持一副好身材，以及年轻的皮肤状态，届时你感谢现在坚持锻炼的自己。

你可以培养自己的运动爱好，不喜欢跑步，可以尝试跳绳、广场舞，不喜欢出门运动，可以尝试在家进行有氧操，不喜欢一个人运动可以尝试打球。

只有找到运动的乐趣，你就会坚持下来。只有坚持下来，你才能延缓衰老的来袭，与同龄人拉开差距。

2、早晚清洁皮肤，保湿护肤

早晚一次清洁脸部护肤是很有必要的，尤其在一线城市雾霾大，空气污染大，毛孔容易有垃圾堵塞，皮肤状态也会变差。我们需要仔细清洁皮肤，然后做好保湿护肤，不要让皮肤缺水，可以让皮肤保持弹性，减缓皱纹的出现。

贵的护肤品不一定适合自己，你需要选择适合自己皮肤的护肤品，干性皮肤、混合型、油性皮肤适合的护肤品也是不同的。若用错了产品，护肤效果可能会变差，还会起到相反作用。所以，选择护肤品也需要谨慎哦！

3、多吃健康天然的食品，少吃垃圾食物

平时的饮食情况也是很重要的，煎炸类的食物吃多了，你会发现脸部容易出油，长痘痘，这些皮肤表面的反映，而身体内部健康情况会更加糟糕。煎炸类食物会产生一些有害物质，加重身体运转负担，诱发更多疾病，还会加快脂肪堆积。

此外，摄入高糖分的食物除了会促进胰岛素分泌，加速脂肪合成外，还会加速身体氧化，导致皮肤松弛下垂。

因此，我们需要戒掉这些垃圾食品，多吃一些健康天然的蔬果，主食可以粗细粮组合，摄入优质蛋白，烹饪的时候要低油盐、清淡，减少重口味食物，才能减少身体负担，让身体机能保持年轻状态。

4、保持一副好心情

一个人的心态，影响了你的体质跟寿命。如果一个人总是悲观心态，遇见什么事情都是负面情绪，与自身相关的寿命基因也会受到影响。

同样是生病的人，乐观心态的人抗压能力会提高，他们会心理暗示自己很快就好了，而他们康复周期会缩短，而悲观心态的人，身体免疫力也会随之下降，康复时间也会变长。

笑一笑十年少，愁一愁白了头！生活中我们需要保持乐观的心态，微笑可以让我们保持积极的人生，拥有健康的体质，让衰老来得更晚一点。

5、避免熬夜，提高睡眠质量

你还在熬夜晚睡吗？过劳的机器，使用寿命是会缩短的。熬夜很伤身，因为身体机能没有得到该有的休息，无法及时修复，潜在危险就像一颗炸弹埋在身体里，不知道何时会爆发。

我们新闻常看见报道：某一个直播网红，熬夜过劳最终发生了猝死。熬夜等于在透支生命，让寿命缩短了。

规律早睡的习惯，不但是延年益寿的良药，更是预防肥胖的好方法。早睡可以让你避开宵夜，提高瘦素分泌跟身体代谢，抑制脂肪的合成，让你保持好身材。