36歲韓庚體脂6%，這身材什麼水平？

放眼望向娛樂圈，好像是一個被小鮮肉承包的地方，很多人覺得「脂粉味」太重，缺少了一些陽剛之氣。

但總有一些人是想急於擺脫「鮮肉」標簽的，比如今天要說的主人公韓庚;前幾天，韓庚因在新電影中暴瘦增肌後的身材登上熱搜，引起大家的熱烈討論。

在預告片中，韓庚裸上身露出硬朗的肌肉線條，臉上雖然傷痕累累，也掩蓋不住那吸睛的滿身腱子肉和渾身上下散發的男人味。

看到這樣的韓庚，大家紛紛表示不敢相信。曾經作為「愛豆鼻祖」、在韓國男團出道的他，長發飄飄、白皙瘦弱的形象似乎還在眼前。

而如今卻已蛻變成擁有寸頭和八塊腹肌的硬漢形象。

說回電影，他在裡面飾演的是一位為了女兒而重返拳台的高齡拳擊手;據導演說，韓庚在戲里的拳擊片段都是親身上陣，並拒絕使用替身。

拳擊手都有著一副健碩的身軀，一身似鎧甲般的肌肉;為了在電影正式開拍前，達到符合標準的拳擊手身材，韓庚需要每天進行大量的體能、拳擊訓練。

邊揮戰繩邊做伏地挺身

在海邊自己練習拳擊

對打拳擊

負重下懸空著的仰臥起坐

懸掛式抬腿

單手伏地挺身

而這高強度似魔鬼般的訓練，持續了足足有三個月;同時，為了達到最好的增肌效果，韓庚在飲食上也完全是無糖無油無鹽的「三無」日常。

在最近的直播中，韓庚還透露了自己為了好身材准備的的爆瘦增肌食譜：

1、蛋白粉一天三大杯
2、雞胸肉，西蘭花
3、主食是蛋白和燕麥片
4、基本沒糖沒鹽沒油
5、一天6頓

在訓練、飲食雙重錘煉下，韓庚的最低體脂曾達到了6%；但是因為長期不攝入糖分，造成韓庚的情緒非常容易崩潰暴躁，

作為當時還是女朋友的盧靖珊就會為他悉心准備帶有味道的食物，陪他一起發泄情緒。（一波狗糧來得猝不及防）

最後，功夫不負有心人，憑借著這完美的身材，韓庚在電影《我們永不言棄》中大放異彩，引得滿堂喝彩，一身腱子肉和硬漢身材，讓女生們紛紛舔屏，男生們則紛紛表示羨慕不已。

他用短短三個月時間，就硬生生把自己的「鮮肉小生」逼成了「肌肉猛男」，就如他所說的：「每一塊肌肉的練成，就是我轉型路途中的一小步，就算咬碎牙我也要堅持下去。」

其實，韓庚早就在為自己的變型之路默默做著准備。

不只是為了演戲才開始訓練身材，韓庚平時就對身材管理十分嚴苛。當大家都在貼膘時，他就在貼肌肉。

盡管平時工作相當繁忙，他也會保持每周至少三次的鍛鍊，沒時間去健身房的話就利用毛巾或TRX在家鍛鍊。

他說，每次為一個目標訓練，設想將來驗收成果的那一天，就很充滿期待和動力滿滿；只要一步一個腳印，默默咬牙堅持，就沒有做不成功的事。人生如此，健身亦如此。

最後，還是要提醒一下大家，演員們為了拍戲，不得已在短時間內用過激的健身方式去達成目標；作為普通人的我們，想要擁有好身材完全得量力而行。