澳大利亞女子，10年增重40斤，練出肌肉的女生太美了

身高177.5公分，對於女生來說已經算是很高了，在2008年，那時候她只有17歲，體重也僅僅只有55公斤，這種身材不知道讓多少女孩羨慕，可是她偏偏不喜歡，認為身體里缺少了一種曲線美，用了十多年的時間，把自己成功地打造成了一個名副其實的「金剛芭比」，如今的體重高達75公斤，常年的保持著健美體態，沒有一點多餘贅肉，而且肌肉感十足，甚至如今的大腿比腰還粗。

很多人都會說：「想長肉還不輕松，的確如此，但是想要把肉變得有曲線，變得有美感，一定少不了的就是力量訓練，她每天都會准時地出現在健身館，常年如此，如今已經把健身變成了她的一種生活習慣，其實她把身材打造的如此極致，也並非一朝一夕的事情。

剛剛開始接觸健身的時候，她只有一個想法，就是要在增重的時候，保持一點曲線，不要讓脂肪過多，看起來很油膩，沒想到的是，長期的運動，改變的不僅僅是她的身材，還讓她喜歡上了健美，甚至迷戀上了力量的感覺，慢慢的把自己轉型成了一位健美運動員，多年來也參加了不少的比賽。

如今她的訓練不再是一位菜鳥，而且是更專業的訓練模式，對於一般的女士來說，健身有很多選擇性，可以選擇某幾個動作，針對身材曲線來訓練，但是她顯然不同，她會根據自己的身體狀態，每周保持5-6天的訓練，每次都在兩個小時左右，除了熱身，大部分的時候都會分配給力量訓練，從上到下，不會錯過全身每塊肌肉的打磨，每周都會訓練到，保持一個循環。

相對於單調的孤立訓練，她更喜歡復合型的運動，比如硬拉，深蹲這一類的訓練，因為高效多能，一個簡單的動作，就能讓全身大部分的關節和肌肉都參與進來，而且重量也會比孤立訓練大上數倍，對肌肉的增長和力量的提升都有明顯的提高，如今她的力量，甚至超越了許多男士，硬拉130公斤（287磅），深蹲110公斤（243磅）可以做組訓練。

硬拉130公斤（287磅）

深蹲110公斤（243磅）

閒暇的時光，她還會拍上一些美照，發布在社交網絡上，憑借著逆天的身材，著實是俘虜了不少粉絲，同時也認識了許多志同道合的人，經常會有人在網絡上，問她關於健身的知識，關於增肌，改善形體的方法，而她認為，每個人的身高，體重，運動能力和基礎代謝不同，一種訓練方法不能用於所有人的身體上，而且除了訓練，飲食和休息同等重要，只有把這三個方面做到極致，才能快速的改變形體。