肌肉男停止健身多久，身材會開始走樣？

堅持健身可以改變一個人的身材、體能跟精神面貌，讓你遇見一個更好的自己。

肥胖的人堅持健身，可以讓你減掉贅肉，讓身材瘦下來，穿上好看的衣服，人也會變得自信起來。

而健身期間加入力量訓練，可以提升肌肉維度，塑造好看的身材比例，男生可以練出發達的肌肉身材，比如男生的倒三角、腹肌、麒麟臂。

男生選擇健身增肌，是為了練出肌肉線條，而肌肉的修煉也是一件不容易的事情。我們要付出比別人更多的努力，有足夠的毅力去堅持才能有所收獲。

而肌肉的修煉也不是一勞永逸的事情，當你停止健身一段時間後，身體也會發生變化。那麼，練出肌肉身材的型男，停止健身一段時間後，自身會發生什麼變化？

1、身材的變化

肌肉型男的身材特點是低體脂率，發達的肌肉維度，這是常年堅持健身、自律飲食的結果。

而停止健身鍛鍊一個月，你會發現肌肉線條逐漸退化了，停止健身2個月左右，身材開始變得跟普通人一樣，沒有什麼鍛鍊痕跡。

如果你沒有對應的控制飲食，保持健康飲食，總是各種美食不斷，在肌肉退化的同時，脂肪也容易堆積起來，你會發現身材慢慢發胖了。

不過值得慶幸的是，肌肉的有記憶的，當你重啟鍛鍊後，你會發現肌肉的雕刻會比沒有健身經驗的人更快，你增肌效率會更高，肌肉線條更容易練出來。

2、體能素質的變化

長期健身的肌肉男，心肺功能會比較旺盛，自身的力量會比較充沛，身體爆發力比較強，睪酮水平也會比較旺盛，運動能力比較強，各種運動很容易入手，自身魅力值會比較高，可以給人足夠的安全感。

而停止健身一段時間後，由於肌肉缺乏外力的刺激，力量水平會開始下降，睪酮水平也會恢復到普通人的狀態。此外，隨著肌肉維度開始退化，身體爆發力削弱，運動能力也會慢慢降下來。

3、精神面貌的變化

堅持健身可以幫您釋放壓力，驅趕內心的陰霾，促進身體多巴胺的分泌，人會保持比較積極樂觀的心態，你的精神狀態會比較飽滿，看起來也會比較有活力。

而停止健身一段時間後，當你生活瑣碎、事業壓力出現的時候，負面情緒就容易積壓起來，你會發現抗壓力下降，精神狀態下降，容易出現急躁、抑鬱等情緒。

這就是肌肉型男停止健身後，出現的3個方面的變化。

健身是一件需要堅持的事情，一旦開始就不要輕易放棄。如果中途由於各種原因沒有足夠時間去健身房鍛鍊，你也可以在家裡用瑣碎時間進行體能訓練，保持自己的運動能力，避免肌肉的退化。