只練力量不練有氧的健身者，他的身材會被練成什麼樣呢？

在健身房裡訓練的人大都只有一個目的，就是為了練出耐看的身材。所謂耐看的身材分為很多種，第一種是沒有線條但很修長的自然身材，第二種是有稜有角、訓練痕跡明顯的肌肉身材。

根據筆者多年混跡健身房的經驗和見聞，大部分人都是比較傾向於後者——肌肉身材。

其實，從健身房的器械種類就能看得出來，力量訓練的器械占據著健身房絕大部分的面積，為有氧運動愛好者提供的器械只占一小部分。

因為肌肉的增長離不開力量訓練，而有氧運動似乎又跟增肌相生相剋，增肌期間的健身者深知這一點。所以很多健身者自從他開始健身的那天起，他就只做增肌訓練，從來不做有氧運動。

那麼，只練肌肉不練有氧的人，身體會被練成什麼樣？

一、肌肉發達力量大

正如標題所寫，筆者雖健身多年，但同樣是只練肌肉不練有氧大軍中的一員。常看到許多不健身的人說，只練肌肉不練有氧的人雖然有一身肌肉，但都是紙糊的。

筆者想說的是，有氧運動固然很好，但卻沒有那些人說的那樣「神奇」。單純只練肌肉的人，其肌肉含量和強度必然會得到很大提升，肌肉量會增加，絕對力量會變大，整體的身體素質也會因此得到明顯改善，而這一切都與做不做有氧運動無關。

二、心肺功能相對較弱

有氧運動對心肺功能的提升是任何一種運動都無法比擬的，自然也包括力量訓練。只練肌肉卻不練有氧的人，他們的心肺功能會相對較弱。

有人問他們為什麼不練有氧，第一，強大的心肺功能並不能助力增肌，第二，過多的有氧運動會流失肌肉。

所以，我們常看到肌肉發達的人在跑步時候的表現並不出色，剛沒跑多少就上氣不接下氣。這不是身體被他們練壞了，而是他們當下的身體不適合做有氧運動，若開始有規律地進行有氧運動，相信不需要很長時間就能看到他們心肺功能的進步。

三、對身體的影響

很多不懂健身的人，把只練肌肉不練有氧的人列為偽健身者，並認為這樣練早晚有一天會把身體練垮，看似有理，其實是無稽之談。

不練有氧的健身者大有人在，不只是在國內健身界，包括健身文化更加濃厚的國外健身界也一樣，只練力量的人一定占多數。

對於不練有氧對身體有不利影響的觀點，至少到現在為止還沒有出現可以參考的例子。

其實只練肌肉也好，只練有氧也罷，都是對身體有益處的運動。這兩者之間既可以互補，又也可以只向單方面發展，相互之間不沖突。

喜歡練肌肉的人可以在訓練計劃中適量加一些有氧運動，畢竟心肺功能的強大對身體的全面發展也起到了很大的作用。