肌肉小哥每天堅持跑步5公里，30天後，看他身材變化？

也許你在健身中也會面臨同樣的困惑，那就是自己明明夠努力，為什麼肌肉線條總是不夠清晰可見，身材曲線似乎也和健康有型始終存在一點距離，其實你需要做的只有一點，那就是降低體脂率。

今天的主人公是個肌肉小哥，其實從常人的角度來看身材已經相當不錯，但對他自己來說從來沒有最好只有更好。所以他決定每天跑步5公里，堅持一個月後，看身材作何改變。

首先來看看健身挑戰開始前的身材，其實體脂率已經相當之低，無論是腹肌還是胸肌看起來都非常出眾，要知道此時的他體重172斤，實在難以想像專項訓練之後他究竟會變成怎樣，你對此是不是也同樣好奇。

也許你會說自己工作忙、壓力大實在沒有時間跑步，那麼跑步機很適合你，時間都是擠出來的，只要你足夠堅持，沒有什麼任務不可能完成；

當然可能一開始，一口氣跑5公里還是有一定難度，沒關系，可以結合身體實際將總時間分割成幾段，總之只要完成規定任務就沒有任何問題。

也許你會說我健身基礎不行，實在難以承受這樣大的訓練強度；

其實即使是肌肉小哥自己跑完也是氣喘兮兮。沒有誰能輕輕松松擁有健康有型的好身材，關鍵看你如何選擇，以及對於健康有型的好身材夠不夠執著而已。

15天的時間很快過去，看肌肉小哥的身材卻似乎沒有什麼不同，無論是胸肌還是腹肌都是一樣的結實有型，可能是因為基礎太好，所以想要突破瓶頸實在不是一件容易的事情。

雖然視覺上的變化不夠突出，但所有努力不會白費，汗水也不會白流，只有自己才知道變化和突破在哪裡。所以這並沒有對肌肉小哥的訓練熱情造成什麼影響，在隨後的日子裡他還是選擇繼續努力。

30天的時間終於過去，要知道肌肉小哥累計一共跑了150公里。也許單獨看身材你不會有什麼感覺，但看看前後對比你就一目瞭然。此時的他體重降為了169斤。

也許你會鄙夷他的瘦身成果，但要知道對於身材本就非常出眾的肌肉小哥來說，體重實在不會有什麼太大的變化。

成功瘦身3斤的他因為體脂率降低的緣故，看起來更加健身有型，這已經是對他一個月辛勤付出的最大褒獎。比你優秀的人都這麼賣力，你還等什麼？